Der Aufguss, der Ihre Nerven auf natürliche Weise beruhigt und Ihnen hilft, wie ein Baby zu schlafen
Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in Spanien schläft nicht die von Experten empfohlene Mindestmenge von etwa 7–8 Stunden. Schlechte Schlafhygiene, allumfassender Stress, unausgewogene Ernährung, schwere Mahlzeiten, Bewegungsmangel … es gibt zahlreiche Gewohnheiten, die die Situation verschlimmern, da die Qualität unserer Nachtruhe mit zunehmendem Alter nachlässt.
Um Schlafmangel und schlechte Schlafqualität zu beheben, gibt es unzählige Hausmittel, die manchmal helfen, die Situation manchmal aber auch verschlimmern können. Vor der Einnahme von Medikamenten sind Infusionen ein zentraler Bestandteil des Versuchs, Schlaflosigkeit zu überwinden. Unter allen Heilkräutern, die man als Aufguss verwenden kann, sticht eines als hervorragendes Mittel für einen guten Schlaf hervor: Lavendel.
Lavendeltee, ein entspannendes Mittel für eine erholsame Nachtruhe
Obwohl Linden-, Kamillen- oder Baldriantee die beliebtesten Tees zur Entspannung nach einem stressigen Tag sind, erfreut sich Lavendeltee aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile und vor allem seiner Fähigkeit, die in der heutigen Gesellschaft so wichtige Ruhe zu fördern, zunehmender Beliebtheit.
Lavendeltee wird allgemein für seine beruhigende Wirkung geschätzt, die auf seinen Gehalt an Verbindungen wie Linalool und Linalylacetat zurückzuführen ist, die direkt auf das Nervensystem wirken. Lavendel ist ein aromatisches Kraut, das reich an Antioxidantien ist und durch die Vermittlung eines Gefühls des Wohlbefindens zur Stressreduzierung beitragen kann. Darüber hinaus ist es eine Pflanze mit beruhigender Wirkung, die beim Einschlafen hilft.
Darüber hinaus hat Lavendel eine schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkung auf den Körper, so dass er bereits seit Hunderten von Jahren zur Linderung von Migräne und Muskelbeschwerden eingesetzt wird. Aber auch nach dem Abendessen fördert Lavendeltee die Verdauung, minimiert Blähungen und trägt zu einem erholsamen Schlaf bei.
So bereiten Sie einen entspannenden Lavendelaufguss zu
Wer nach einer natürlichen Alternative zur Beruhigung von Ängsten sucht, kann Lavendeltee einfach und effektiv konsumieren. Allerdings muss man bei der Wahl der Lavendelsorte besonders vorsichtig sein, da nicht alle geeignet sind. Beim Backen wird am häufigsten englischer Lavendel oder „Lavandula angustifolia“ verwendet.
Mit den richtigen Zutaten ist die Zubereitung eines Tees aus dieser Pflanze, der so sehr zur Beruhigung vor dem Schlafengehen empfohlen wird, ganz einfach. Wie bei allen Aufgüssen müssen Sie lediglich 250 Milliliter Wasser in einem Topf erhitzen und, bevor es den Siedepunkt erreicht, einige getrocknete Lavendelblüten hinzufügen . 10 Minuten ziehen lassen und die Flüssigkeit abseihen. Nach kurzem Abkühlen können wir nun von allen gesundheitlichen Vorteilen dieser Gewürz- und Heilpflanze profitieren.
Mohammad-Rafi Bazrafshan, Mozhgan Jokar, Nasrin Shokrpour, Hamed Delam. „Die Wirkung von Lavendel-Kräutertee auf Angstzustände und Depressionen bei älteren Menschen: Eine randomisierte klinische Studie“. Veröffentlicht in der National Library of Medicine. Online abgerufen unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444033/ am 24. März 2025.
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