Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kreatin auf leeren Magen einnehmen?

Kreatin ist eine aus drei Aminosäuren gebildete Verbindung, die hauptsächlich in Muskeln und Gehirn vorkommt. Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren können täglich etwa ein Gramm Kreatin produzieren. Es wird durch den Verzehr von Meeresfrüchten und rotem Fleisch aufgenommen; jedoch… Künstliche Kreatinpräparate liefern dem Körper eine größere Menge.

Muskeln nutzen diese Substanz zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie zum Aufbau von Muskelmasse und -kraft. Kreatin wird außerdem zur Behandlung bestimmter Hirnerkrankungen, neuromuskulärer Erkrankungen, Herzinsuffizienz und anderer Beschwerden eingesetzt.

In den letzten Jahren Der Konsum von Kreatin ist vor allem in den sozialen Medien sehr populär geworden. Hier teilen Fitness- und Körperpflege-Influencer ihre Routinen und die Produkte, die sie täglich verwenden. Viele wissen jedoch nicht, welche Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittel auf den Körper hat. Wir erklären es Ihnen im Folgenden.

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Viele Menschen, die Intervallfasten praktizieren oder im Fastenzustand trainieren, fragen sich, ob die Einnahme von Kreatin das Fasten bricht.

Laut wissenschaftlichen Erkenntnissen, Die Einnahme von Kreatin auf nüchternen Magen beeinträchtigt weder dessen Aufnahme noch dessen Wirksamkeit. Einige Studien besagen jedoch, dass es am besten ist, es mit einer Mahlzeit im Magen einzunehmen, da es dank der Kohlenhydrate besser aufgenommen wird.

Da Kreatin keine Kalorien enthält, unterbricht es das Fasten nicht und sollte am besten in seiner reinen Form, gelöst in Wasser, eingenommen werden.

Jeder kann den Zeitpunkt für die Einnahme von Kreatin wählen, der am besten zu seinem Tagesablauf passt. entsprechend ihren Bedürfnissen und ihrer Ernährung, wobei stets auf ausreichende Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr geachtet werden sollte, um alle Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels, der Bewegung und eines gesunden Lebensstils an sich zu erhalten.

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