Arzt empfiehlt, nach Mitternacht nicht mehr wach zu bleiben und warnt vor gesundheitlichen Problemen

Schlafen nach Mitternacht kann negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben, Störungen des Immunsystems auslösen, das Gewicht verändern und das Risiko chronischer Krankheiten erhöhen.

Angesichts dieser Situation teilte der Gastroenterologe Saurabh Sethi, der sich der Verbreitung von Informationen zur Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens verschrieben hat, über seinen persönlichen TikTok-Account ein Video, in dem er über die Probleme sprach, die durch einen fehlenden Schlafrhythmus entstehen.

Wer nach 23 Uhr noch wach ist, ist laut dem Spezialisten gefährdet. Es könnten bestimmte gesundheitliche Probleme auftreten, da dem Körper weniger als die empfohlenen sieben bis neun Stunden zur Verfügung stehen, um neue Energie zu tanken.

Demnach erklärt der Harvard-Arzt, dass eine der ersten Auswirkungen, die sichtbar wird, eine Gewichtszunahme ist, da Schläfrigkeit Veränderungen bei den Hormonen hervorruft, die für die Regulierung von Appetit und Sättigung verantwortlich sind.

Auch das Einschlafen nach Mitternacht kann Ihre Stimmung verändern , was wiederum mit einer höheren Stressbelastung einhergeht, die im Laufe der Zeit zu Depressionen oder Angstzuständen führt.

Eine weitere Fähigkeit, die durch kurze Schlafzyklen beeinträchtigt wird, ist die Konzentration , da die ersten Stunden der Ruhe normalerweise vor Mitternacht liegen und so eine stärkere Konsolidierung des Gedächtnisses ermöglichen.

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Laut dem Gastroenterologen trägt die Förderung der allgemeinen Körpergesundheit und die Festlegung einer festen Schlafenszeit erheblich dazu bei , die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Herz- und Kreislauferkrankungen zu verringern.

Schlafspezialist Thomas Hoegh erklärte, dass die Schlüsselkomponenten der Schlafhygiene von der Atmosphäre des Raums, den Praktiken vor dem Schlafengehen und den in die Routine integrierten Elementen abhängen.

In diesem Zusammenhang empfiehlt der Experte, den Raum mithilfe einer Augenmaske oder Verdunkelungsvorhängen völlig abzudunkeln, um zu verhindern, dass Licht den Menschen daran hindert, in einen Wachzustand zu gelangen.

Um lange Schlafzyklen während der Nacht zu haben, ist es wichtig , kurze Nickerchen während des Tages zu reduzieren und keine Getränke zu trinken, die mehr Energie produzieren können . Wenn die Unterbrechungen auf Müdigkeitsgefühle oder andere Beschwerden zurückzuführen sind, konsultieren Sie am besten einen Arzt bezüglich Ihrer Gesundheit.

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