Kefir, Kombucha oder Joghurt: Unterschiede, Vorteile, Eigenschaften und der beste Zeitpunkt für den Verzehr

• Kefir: ein probiotisches Getränk aus fermentierter Milch oder Wasser mit hoher mikrobieller Vielfalt und flüssiger Textur.
• Kombucha: ein mit Scoby fermentierter Teeaufguss, der leicht süß, sauer und spritzig ist.
• Joghurt: ein mit bestimmten Kulturen fermentiertes Milchprodukt, cremig und milder im Geschmack als Kefir.

• Verbessert die Darmmikrobiota und stärkt das Immunsystem.
• Antimikrobielle Eigenschaften und entzündungshemmende Wirkung.
• Nützlich bei Laktoseintoleranz und zur Blutzuckerkontrolle.

• Reich an Antioxidantien , organischen Säuren und Probiotika.
• Unterstützt die Verdauung , die Lebergesundheit und das Darmgleichgewicht.
• Gibt Energie dank natürlichem Koffeingehalt

• Quelle für Kalzium, Protein und Milchsäureprobiotika.
• Verbessert die Verdauung und stärkt die Knochengesundheit.
• Fördert die Nährstoffaufnahme und Immunfunktion.

@nutrikeniablanco

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♬ Originalton

• Wann sollte Kefir getrunken werden: auf nüchternen Magen, um die Darmflora zu stärken. Nach dem Essen, um die Verdauung zu verbessern.
• Wann sollte Kombucha getrunken werden: Vormittags oder nachmittags als funktionelles Getränk. Vermeiden Sie es, ihn auf nüchternen Magen oder abends zu trinken, da er Säure und Koffein enthält.
• Joghurt: zum Frühstück oder als Snack mit Obst oder Müsli. Ideal nach dem Sport oder als zuckerarmer Snack am Abend.