Gesundheit. Ist es gefährlich, mit den Fingerknöcheln zu knacken?

Das Knacken unserer Gelenke ist Gegenstand vieler Fantasien und anderer vorgefasster Meinungen. Angeblich könnte diese Geste beispielsweise die Entstehung von Arthrose fördern... „ Falsch “, erwidert Branden Daubel, Physiotherapeut am Musculoskeletal Institute der University of Texas in Austin (USA), inhaltlich und auf der Grundlage wissenschaftlicher Studien.

„ Das Knacken der Fingerknöchel ist sicher. Sie verschieben weder Knochen, Sehnen noch andere Strukturen “, versichert er. Und das gilt für alle betroffenen Gelenke: Finger, Handgelenk und sogar den Hals!

Blasen platzen ...

Das berühmte Geräusch entsteht durch die Gelenkflüssigkeit, die unsere Gelenke auskleidet und schmiert, um die Reibung zwischen den Knochen zu verringern und so den Knorpel zu erhalten. Die Bewegung, die dieses Knackgeräusch verursacht, führt zu einer Druckveränderung im Gelenk, die bis zum Platzen der in der zähflüssigen Gelenkflüssigkeit gebildeten Mikrobläschen führt.

Und wenn wir laut Branden Daubel dadurch eine Art Befriedigung erfahren, lässt sich dies dadurch erklären, dass „ die von diesen Blasen erzeugte Kraft die Sinnesrezeptoren des Gelenks aktivieren kann. Sie senden Informationen über die Position Ihres Gelenks im Raum an das Gehirn, und Ihr Gehirn injiziert Ihnen eine kleine Dosis Dopamin, weil es diese Informationen liebt “!

Was wäre, wenn es Stress wäre …

Dies ist tatsächlich der einzige – relative – Nutzen, den dieses Knacken unserem Körper bringt. Wie der amerikanische Physiotherapeut betont, „ verändert sich im Körper danach nichts wirklich “. Er warnt jedoch Menschen, die dazu neigen, diese Geste ständig zu wiederholen, „ um chronische Steifheit oder Verspannungen zu lindern “.

In seinen Augen ist dies ein Zeichen für „unterschwelligen Stress “, der durch Atemtechniken oder andere Meditationstechniken abgebaut werden sollte.

Quellen: Website der University of Texas (Austin): https://uthealthaustin.org/ . Abgerufen am 13. Juni 2025.