Heiße Dusche oder kalte Dusche: Was ist gesünder?
Manche empfehlen heiße Duschen zur Entspannung, andere kalte Duschen wegen ihrer belebenden und entzündungshemmenden Wirkung. Es ist wichtig, die Wirkungen der einzelnen Duschen zu verstehen und ihre Vorteile abzuwägen. WARUM HEISS DUSCHEN? Heiße Duschen fühlen sich wie eine warme Umarmung an. Sie sorgen nicht nur für ein beruhigendes und wohltuendes Gefühl, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. In erster Linie verbessern sie die Durchblutung und lindern Muskelkater. Ihre Vorteile gehen aber noch weiter.
Heißes Wasser hat einen starken Einfluss auf Ihr Kreislaufsystem. Wenn Ihr Körper hohen Temperaturen ausgesetzt ist, erweitern sich Ihre Blutgefäße (ein Prozess, der als Vasodilatation bezeichnet wird) und fördern so den Blutfluss. Diese verbesserte Durchblutung kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, die Herzgesundheit zu verbessern und die Funktion Ihrer Muskeln und Arterien zu verbessern.
Heiße Duschen sind gesünder für Menschen mit Erkältungen, Allergien oder Nasennebenhöhlenentzündungen. Heiße Duschen wirken auf natürliche Weise abschwellend, öffnen die Atemwege , lösen Schleim und befreien unseren Körper von Schleim. Sie sind zwar keine dauerhafte Lösung, verschaffen aber vorübergehend Linderung bei verstopfter Nase und Nebenhöhlen. Die meisten von uns haben schon von Heißwasserkompressen oder Warmwassertherapie gehört. Heißes Wasser erweitert die Blutgefäße, erhöht die Sauerstoffzufuhr im Körper und entspannt schmerzende oder verspannte Muskeln, insbesondere nach einem intensiven Training. Expertentipp: Für eine maximale Wirkung geben Sie einen Löffel Salz ins Wasser.
Haben Sie schon einmal alte Leute sagen hören: „Nehmen Sie eine lange kalte Dusche und Sie werden einen sofortigen Energieschub spüren“? Es stellte sich heraus, dass sie recht hatten! Kalte Duschen steigern unser Energieniveau und machen uns wacher. Aber sie haben noch weitere Vorteile. STÄRKT DIE IMMUNITÄT Es ist eine weit verbreitete Meinung, dass kalte Duschen die Immunität stärken. Eine Studie in den Niederlanden hat ergeben, dass Menschen, die auf kalte Duschen umgestiegen sind, sich 29 % seltener krankmeldeten als diejenigen, die dies nicht getan haben. BEKÄMPFT DEPRESSIONEN Obwohl es dafür nur begrenzte Beweise gibt, wird angenommen, dass kalte Duschen wie eine „Therapie“ für den Körper wirken können. In einer klinischen Studie berichteten Teilnehmer, die mehrere Monate lang täglich kalt duschten, von einer Abnahme der Depressionssymptome. Andere Studien zeigen auch, dass kalte Duschen die Stimmung verbessern und Angstzustände reduzieren können.
Unser Körper verbraucht Energie, um sich unter einer kalten Dusche aufzuwärmen. Das Ergebnis kann ein kleiner Kalorienverbrauch und ein angekurbelter Stoffwechsel sein. Planen Sie jedoch nicht, Ihre gesunde Ernährung und Ihren Trainingsplan sofort aufzugeben; die Forschung zu diesem Vorteil ist begrenzt. Kalte Luft verengt unsere Blutgefäße. Dadurch werden die lebenswichtigen Organe unseres Körpers mobilisiert und das Blut auf natürliche Weise mit Sauerstoff angereichert. Jede Duschart hat ihre eigenen Vorteile. Ob heiß oder kalt – die Wahl der Duschart sollte Ihren aktuellen Gesundheitszustand, Ihren Lebensstil und Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigen.
ntv
