Carolina Orsi: “Hago días detox con batidos. ¿Pádel? Descubierto con papá Nando”
En su palmarés hay medallas importantes: un oro en los Juegos Europeos de 2023, un bronce en el campeonato del mundo (ambas junto a Giorgia Marchetti) y las ganas de seguir sorprendiendo a sus 33 años. Carolina Orsi no quiere dejar de crecer ni de soñar, y tras ganar en Valencia junto a Nuria Rodríguez ya tiene en el punto de mira su próximo objetivo: " Me gustaría entrar entre las 20 mejores del mundo ". Terminé la temporada 2024 en el puesto 28, ya es un gran resultado, pero quiero seguir creciendo, aunque será difícil estoy trabajando bien. Después del torneo de Valencia y otro en Asturias comenzaré la gira mundial, empezando por América: dos torneos en México, luego Miami y Chile”. Al igual que su padre Nando , ex portero de la Lazio y ahora comentarista deportivo que también le transmitió su apoyo a la Lazio , Carolina también ha dedicado su vida al deporte, consiguiendo grandes objetivos.
Su padre siempre dice que ahora ella ya no es la hija de Nando, sino que él es el padre de Carolina...
“Sí, papá es así, le encanta hacer bromas (risas, ed.), lo mejor es que debajo de esa broma puedo percibir todo el orgullo y placer que siente al verme jugar . Él siempre ha estado a mi lado, siempre me ha seguido y me ha animado. Creo que fue un poco como darle una segunda vida como jugador , porque vive la adrenalina del partido incluso fuera de la cancha y veo que disfruta siguiéndome. Siento su cercanía, por eso todo es perfecto”.
¿Cómo te preparas para una agenda tan ocupada?
“ Normalmente entreno 6 veces por semana , con un día de descanso. Obviamente está la parte sobre el terreno de juego, que suele durar 2 horas, más una posible sesión de acabado por la tarde que puede durar 60-90 minutos. Luego está la preparación física que depende de la época: cuando estoy más 'descargado' tiendo a cargar más, mientras que a medida que se acercan los torneos trabajo más la velocidad, la explosividad y el cardio , con cargas siempre dosificadas en función del momento de la temporada".
¿En qué consiste su dieta?
“Me sigue un nutricionista. Mi desayuno depende mucho de la época del año. Si necesito perder un poco de peso suelo tomar un yogur con frutos rojos y un capuchino con leche vegetal , mientras que cuando necesito apretar más añado un poco de pan de aguacate , que me permite ingerir grasas buenas, junto con salmón ahumado, atún o jamón crudo . Siempre intento tomar un desayuno completo. Para el almuerzo intento combinar hidratos de carbono (pasta o patatas) y proteínas que pueden provenir de pescado o carne, acompañados de un cuarto de plato de verduras. A veces hago un mini aperitivo con una ensalada caprese o un flan de espinacas . La cena sigue el mismo principio de equilibrio, con más o menos hidratos de carbono en función del esfuerzo previsto al día siguiente. Este es mi día típico, luego normalmente una vez a la semana o en el período inmediatamente posterior a un torneo o un viaje hago un día de desintoxicación”.
¿Cómo funciona tu desintoxicación?
“Generalmente en los torneos se come en el buffet del restaurante , por lo que no tienes los alimentos y las cantidades que te gustaría controlar, empezando –por ejemplo- por el simple tipo de aceite. Así que con la nutricionista planeamos un par de días detox a base de batidos para eliminar toxinas y depurar el organismo: por la mañana tomo un batido a base de limón y jengibre , para el almuerzo uno a base de naranja , mango y fresa acompañado de dos huevos y un poco de aguacate, porque en cualquier caso con el detox no masticas mucho y a nivel psicológico es difícil sobrellevarlo sin comer nada sólido. Por la noche, sin embargo, tomo un batido de remolacha, cúrcuma y jengibre . Como dije, generalmente lo hago una vez a la semana si estoy en casa o después de un torneo. “Me siento muy bien, mi cuerpo se siente mucho más ligero”.
¿Y el día del partido?
“Depende del momento del partido. Si jugamos por la tarde, por la mañana tomo un rico desayuno con tostadas, aguacate, atún o salmón, capuchino o té. Luego depende: si el partido es a la hora de comer, puedo desayunar también una tortilla de huevos para estar preparado para el partido, pero si es más tarde, también hago un almuerzo donde como pasta, arroz o patatas para añadir más hidratos de carbono junto a las clásicas proteínas y verduras”.
Con este ritmo, ¿eres capaz de tomarte un tiempo para desconectar? ¿Cuales son tus pasiones?
“Me encanta mucho el cine. Lamentablemente no tengo mucho tiempo para ver todas las películas o series que me gustaría , tengo una lista interminable de cosas que debería ver (risas, ed.). Leo mucho , especialmente cuando viajo en avión o entre partidos. Luego depende del momento, también desarrollé una pasión por los puzzles (risas, ed.) que alterno con los videojuegos, las compras y algunas exposiciones . Intento mantenerme ocupado. Luego, obviamente, sigo el deporte, después de todo, mi padre ha estado y está en el mundo del fútbol toda su vida, sigo siendo un gran fan de la Lazio. También vivo en Madrid, así que cuando hay el Clásico entre el Real Madrid y el Barcelona el ambiente siempre es precioso. Obviamente sigo siguiendo el tenis, en los últimos años tenemos muchos italianos que hacen que sea realmente agradable seguir cada torneo”.
¿Cómo empezó tu pasión por el pádel?
“Pasó por casualidad. Estaba de vacaciones en la playa con mi familia y Gianfranco Nirdaci, amigo de mi padre y presidente del comité de pádel en Italia, nos invitó a mí y a mi padre a jugar un partido. En aquel momento no sabía nada al respecto, tanto que tomé prestada la raqueta para jugar, pero al final no sólo fue divertido, sino que Gianfranco incluso me dijo: 'Vaya, juegas bien, ¿por qué no lo intentas de verdad?' . A partir de ahí empecé en el club Aniene, que sigue siendo mi club, y de afición pasó a ser un auténtico trabajo. Desde aquel partido de vacaciones hasta las medallas europeas y mundiales hubo un largo camino , pero fue y es un viaje maravilloso”.
La Gazzetta dello Sport
