Combinación prohibida: un suplemento popular que no debe combinarse con cafeína

Tomar vitamina C con aspirina puede reducir la absorción de ácido ascórbico y aumentar su excreción. Además, la aspirina puede dañar la mucosa gástrica, lo que dificulta aún más la absorción de vitamina C.

Las dosis altas de vitamina C pueden interferir con la eficacia de medicamentos anticoagulantes como la warfarina. Aunque los estudios no han demostrado evidencia concluyente de interacciones significativas, los pacientes que toman estos medicamentos deben consultar con su médico sobre la suplementación con vitamina C.

La suplementación con vitamina C puede aumentar los niveles de estrógeno en mujeres que toman anticonceptivos orales o terapia hormonal . Esto puede provocar un aumento de los efectos secundarios asociados con los niveles elevados de estrógeno.

Se debe tener especial precaución en personas que toman deferoxamina ( un medicamento para la intoxicación por hierro y aluminio ), así como preparados de aluminio, populares para el tratamiento de la acidez estomacal . En pacientes con insuficiencia renal, esto puede provocar la acumulación de aluminio tóxico.

La vitamina C puede interferir con la absorción de la vitamina B12 . Dosis altas de ácido ascórbico pueden provocar la degradación de la vitamina B12 en el estómago, lo que dificulta su posterior absorción en el intestino delgado. Quienes toman suplementos de ambas vitaminas deberían considerar tomarlas en diferentes momentos del día para asegurar una absorción óptima.

La anestesióloga Anna Łotowska-Ćwiklewska también advierte en las redes sociales contra tomar vitamina C junto con paracetamol , un analgésico popular.

- El consumo de grandes cantidades de vitamina C puede reducir la eficacia del paracetamol para aliviar el dolor, por lo que conviene tomar suplementos con moderación - escribe el experto.

El consumo de bebidas con cafeína, como el café o el té, puede afectar la absorción de vitamina C.

Los estudios sugieren que la cafeína puede reducir la biodisponibilidad del ácido ascórbico, lo que significa que el cuerpo lo absorbe en menor cantidad. Para minimizar este efecto, se recomienda tomar suplementos de vitamina C aparte de las bebidas con cafeína.

¿Qué hacer para obtener beneficios reales de la vitamina C?

• Evite la cafeína al menos 2 horas antes y después de la suplementación.
• No combine ácido ascórbico con vitamina B12; manténgalo separado por algunas horas.
• En cosmética, no utilizar vitamina C con retinoides y niacinamida al mismo tiempo.
• No combine pepinos con alimentos ricos en vitamina C, a menos que le añada jugo de limón.
• Consulte a su médico antes de usar suplementos si está tomando medicamentos anticoagulantes, antivirales u hormonales.

Material protegido por derechos de autor: las reglas de reimpresión se especifican en el reglamento .