¿Es más cómodo el ayuno sin sahur? La información más falsa días antes del Ramadán es imprescindible para la energía
En lugar de pan blanco y alimentos azucarados, elija carbohidratos complejos como pan integral, pan de centeno, avena, cereales integrales, pilaf de bulgur o arroz integral, que lo mantienen lleno durante mucho tiempo.
No descuides las fuentes de proteínas
La proteína prolonga la saciedad y ayuda a prevenir la pérdida muscular. Para esto: Prefiera los huevos (hervidos, tortilla, menemen, etc.), la leche y los productos lácteos (queso, yogur, kéfir), la carne blanca (pollo, pavo), la carne roja (baja en grasa), los frutos secos (almendras, nueces, avellanas - con moderación).
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