Novak Djokovic se 'desintoxica' bebiendo estas dos bebidas cada mañana

Para los atletas de alto nivel, cada detalle minucioso de su dieta, entrenamiento y recuperación puede ser la clave para alcanzar el máximo rendimiento.

Y posiblemente no haya deportista más exitoso o meticuloso con el combustible de su cuerpo que el 24 veces ganador de Grand Slam, Novak Djokovic.

El as del tenis serbio es el jugador más triunfante que jamás haya pisado una cancha, ostentando dos títulos más que Rafael Nadal y cuatro más que Roger Federer , mientras sigue compitiendo activamente.

El siete veces campeón de Wimbledon es reconocido por su estricta adherencia a su dieta y régimen de entrenamiento. Djokovic sigue una dieta principalmente vegetal, evitando el gluten y los azúcares refinados y priorizando alimentos integrales como frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

Después de realizar el cambio de dieta en 2011, ganó tres de los cuatro títulos de Grand Slam de ese año, y atribuyó este cambio en sus hábitos alimenticios como un cambio radical.

En su libro de 2014 'Servir para ganar', Novak escribió: "De repente, apareció un factor X, un cambio en mi dieta que permitió que mi cuerpo funcionara como debía".

Sin embargo, en un reciente clip de TikTok con el periodista deportivo estadounidense Graham Bensinger, el atleta reveló una sorprendente incorporación a su rutina matutina.

Cuando se le preguntó cómo es un día típico, la estrella del tenis dijo: "Cuando me levanto de la cama, empiezo con agua tibia y limón para ayudar a mi cuerpo a desintoxicarse y luego tomo jugo de apio en ayunas".

Aunque puede parecer un poco extraño para la persona promedio, la elección de bebida de Djokovic está respaldada por una ciencia seria.

El agua caliente con limón es una fantástica fuente natural de vitamina C, un ácido esencial para numerosas funciones corporales y que puede fortalecer el sistema inmunitario. Además, es un potente antioxidante que contrarresta el daño causado por los radicales libres, manteniendo las células sanas y robustas.

Beber esta mezcla por la mañana, como lo hace Novak , también puede ser beneficioso para el sistema digestivo.

Si bien aún se debaten los efectos completos, un estudio de 2019 sugiere que el consumo a largo plazo de esta mezcla por la mañana puede ayudar a prevenir el envejecimiento intestinal, y los polifenoles liberados por el limón ayudan a mantener las bacterias intestinales equilibradas.

Se cree que añadir jugo de apio a la mezcla tiene beneficios similares. Esta bebida también es rica en vitamina C, pero también incluye vitaminas A y K, además de nutrientes como potasio, folato y magnesio.

La vitamina K es especialmente importante para el tenista, ya que favorece la salud de los huesos, mientras que los demás nutrientes ayudan a la recuperación muscular y al flujo sanguíneo.

Pero más allá de la ciencia, el propio deportista asegura que estos alimentos le aportan claridad mental y, en general, le dan energía, lo que le permite empezar el día de forma positiva.

Incluso si no planeas seguir la rutina de salud, es recomendable mantenerte hidratado. El NHS recomienda beber de seis a ocho vasos de líquido al día.