Un médecin révèle l'erreur la plus courante lors de la réduction du cholestérol : « Cela peut aggraver la situation »
Le cholestérol est une substance cireuse et grasse présente dans toutes les cellules du corps et bien qu'il soit vital pour le bon fonctionnement de l'organisme, une quantité excessive peut augmenter le risque de maladie coronarienne , selon le portail « MedlinePlus ».
Il existe deux types de cholestérol : le HDL et le LDL. Il s'agit de deux types de lipoprotéines, une combinaison de graisses et de protéines qui doivent s'unir pour circuler dans le sang, explique le site mentionné ci-dessus.
Le cholestérol intervient dans plusieurs processus vitaux, comme la digestion ou la formation d’hormones. C’est pourquoi les gens doivent avoir le contrôle pour savoir quels sont leurs niveaux et ne pas les dépasser.
Le Dr Luis Miguel García, président de l'Association aragonaise de médecine familiale et communautaire, explique un peu plus le processus du cholestérol dans le corps.
« L'une est réalisée avec le cholestérol qui est recyclé et qui ne s'accumule pas, qui est le bon cholestérol, et l'autre est réalisée avec le cholestérol en excès, pour le stocker ou l'expulser, qui est le mauvais cholestérol », ajoute García.
Un taux de cholestérol élevé peut entraîner des maladies cardiaques. Photo : iStock
Selon MedlinePlus, le cholestérol de faible densité ou LDL, plus connu sous le nom de mauvais cholestérol, se dépose dans les artères et peut obstruer la circulation, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires. Il est donc important non seulement de le réduire, mais de le combattre.
C’est l’une des erreurs les plus courantes lorsqu’il s’agit de réduire le cholestérol Parfois, ce n’est pas facile à équilibrer et cela est dû au fait que de nombreuses personnes font différentes erreurs en matière d’alimentation. C'est pourquoi le médecin et éducateur britannique Tim Spector explique quels sont ces échecs lorsqu'il s'agit de le réduire.
« Supprimer complètement les graisses pour réduire le cholestérol est une absurdité. « Manger un régime riche en graisses peut améliorer le cholestérol, tandis qu’un régime riche en glucides peut l’aggraver », explique Spector.
Une bonne alimentation est essentielle pour éviter un taux de cholestérol élevé. Photo : iStock
Lorsque les niveaux de graisse sont élevés dans les artères, la graisse s'accumule, ce qui peut entraîner un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, explique l'expert.
Selon l’expert, le plus important est d’ajouter des graisses saines telles que les graisses polyinsaturées et même les graisses monoinsaturées à votre alimentation quotidienne afin de maintenir le mauvais cholestérol à distance.
De même, il est également important de faire de l’exercice pour prévenir les maladies, ainsi que d’éviter tous les aliments ultra-transformés, les boissons sucrées, entre autres.
Si vous augmentez votre consommation d’acides gras polyinsaturés, vous pouvez réduire votre consommation de graisses saturées , qui aggravent le mauvais cholestérol et provoquent des maladies.
Que manger quand on a des problèmes de cholestérol et de triglycérides ? Plus d'actualités dans EL TIEMPO ÉDITORIAL SUR LA PORTÉE NUMÉRIQUE
eltiempo
