Le modèle de travail qui peut causer des lésions cérébrales révélé – les scientifiques avertissent qu'il ne s'agit pas de travail posté
ENTREPRISE À RISQUE
De plus, d'autres choses qui nuisent à votre cerveau et des conseils pour le protéger
- Eliza Loukou , journaliste santé
Le travail posté est depuis longtemps associé à des risques pour la santé cardiaque et mentale.
Mais les scientifiques avertissent qu’un autre mode de travail peut également avoir des conséquences néfastes, pouvant causer des dommages au cerveau .
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Une nouvelle étude a révélé que le « surmenage » peut altérer la structure de votre cerveau, affectant la résolution de problèmes et la mémoire.
Si vous travaillez de 9 à 17 heures, vous passerez généralement environ 40 heures par semaine à travailler à votre bureau, mais il n'est pas rare de rester assis après la fin des heures de travail.
Les scientifiques ont classé le surmenage comme le fait de travailler plus de 52 heures par semaine.
Une étude, publiée dans la revue Occupational And Environmental Medicine , a examiné l'impact des heures de travail sur le cerveau des professionnels de la santé qui travaillent régulièrement plus de 52 heures par semaine.
Les chercheurs se sont appuyés sur les données d’une étude à long terme qui a utilisé des examens IRM pour examiner comment les conditions de travail affectent la structure du cerveau.
Ils ont inclus 110 personnes dans leur analyse finale, dont la plupart étaient des cliniciens.
Parmi eux, 32 ont effectué des heures de travail excessives tandis que 78 ont effectué des heures normales.
Ceux qui travaillent 52 heures par semaine ou plus sont significativement plus jeunes, ont passé moins de temps au travail et sont plus instruits que ceux qui travaillent des heures normales.
Les chercheurs ont comparé les scanners cérébraux des travailleurs surmenés avec ceux des travailleurs standard.
Ils ont constaté que les personnes qui travaillaient 52 heures ou plus par semaine « présentaient des changements significatifs dans les régions du cerveau associées à la fonction exécutive et à la régulation émotionnelle », contrairement aux participants qui travaillaient des heures standard chaque semaine.
Ils ont également constaté que les parties du cerveau associées à la planification et à la prise de décision étaient affectées.
Par exemple, l’équipe de recherche a observé une augmentation de 19 % du volume du gyrus frontal moyen – impliqué dans l’attention et la mémoire – chez les personnes travaillant de longues heures.
Les chercheurs, notamment de l'Université Yonsei en Corée du Sud , ont déclaré : « Les résultats soulignent l'importance de traiter le surmenage comme un problème de santé au travail et soulignent la nécessité de politiques sur le lieu de travail qui atténuent les heures de travail excessives. »
Ruth Wilkinson, responsable des politiques et des affaires publiques de l' association caritative Institution of Occupational Safety and Health, a déclaré qu'une action urgente était nécessaire pour lutter contre « une épidémie de longues heures de travail ».
« Une culture des longues heures de travail peut être vécue dans ce que nous avons identifié comme les « petits caractères » de la vie professionnelle d'aujourd'hui », a-t-elle déclaré.
« Cela capture ces attentes cachées ou tacites placées en haut des contrats des travailleurs.
« Cela implique de devoir toujours être disponible/en service à l’ère du numérique, privé du droit de se déconnecter du travail en dehors des heures normales de travail. »
Une enquête YouGov menée par l'organisation a révélé que près d'un quart des travailleurs britanniques travaillent régulièrement plus que le nombre maximum légal d'heures, qui est de 48 heures par semaine.
Ne pas socialiser suffisamment
Le sentiment de solitude est depuis longtemps associé au déclin cognitif et au développement de la maladie d’Alzheimer.
Une étude américaine portant sur le cerveau d'adultes en bonne santé a révélé que ceux qui déclaraient ressentir de la solitude présentaient des niveaux d'amyloïde cortical plus élevés - un marqueur utilisé pour aider à diagnostiquer la démence et la maladie d'Alzheimer.
Les participants présentant une augmentation de l'amyloïde étaient sept fois et demie plus susceptibles de s'identifier comme seuls, a déclaré la Harvard Medical School.
Tu n'as pas de sens du but
Seriez-vous d’accord ou non avec l’affirmation suivante : « J’ai un sens de l’orientation et un but dans la vie » ?
Les personnes qui ont accepté avaient tendance à avoir un risque considérablement moins élevé de développer la maladie d'Alzheimer, selon une étude de quatre ans menée auprès de 900 personnes de Chicago.
Des études ont montré que les personnes âgées ayant des passe-temps ou essayant de participer à des activités sociales peuvent vieillir plus lentement.
Ne pas dormir suffisamment
Le manque de sommeil est lié à la démence plus tard dans la vie.
Il se pourrait que le manque de repos de qualité entraîne une augmentation de la protéine amyloïde dans le cerveau, caractéristique de la maladie d'Alzheimer.
La Société Alzheimer affirme que des problèmes tels que la difficulté à s'endormir, à rester endormi ou à faire la sieste sont associés à de nombreuses formes de démence - mais précise que le sujet est « compliqué ».
Ne pas faire d'exercice
Une étude menée à l’Université de la Colombie-Britannique a révélé que l’exercice aérobique régulier augmente la taille de l’hippocampe, une région du cerveau impliquée dans la mémoire verbale et l’apprentissage.
L’exercice aérobique est celui qui fait battre votre cœur et transpirer, contrairement à l’entraînement musculaire ou à la musculation.
De même, les entraînements de haute intensité maintiennent le flux sanguin vers le cerveau, ont découvert des chercheurs de l’Université du Queensland.
Mauvaise alimentation
Maintenir une alimentation saine et gérer son poids peut indirectement aider le cerveau en bannissant des maladies comme l’hypertension artérielle.
Des études ont montré qu’un régime alimentaire « occidental » typique, composé d’aliments hautement transformés, est lié à des taux de dépression plus élevés que ceux qui sont plus sains, comme le régime méditerranéen et le régime japonais.
Certains aliments sont considérés comme optimaux pour la santé du cerveau : le saumon (riche en oméga-3), le chocolat noir, les baies, les noix et les œufs n’en sont que quelques exemples.
Écouter de la musique forte
Des études suggèrent que la perte d’audition est liée à la démence et qu’écouter de la musique forte peut endommager les tympans.
Le NHS recommande de ne pas écouter de musique à plus de 60 % du volume maximum pour protéger votre audition.
N’utilisez pas d’écouteurs ou de casques pendant plus d’une heure d’affilée – faites une pause d’au moins cinq minutes toutes les heures.
Parallèlement, plus de la moitié d’entre eux ont déclaré consulter régulièrement leurs e-mails et messages professionnels en dehors des heures normales.
L'équipe de recherche coréenne a déclaré que les longues heures de travail ont déjà été associées à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de troubles métaboliques et de problèmes de santé mentale .
Ils ont cité des chiffres de l’Organisation internationale du travail, qui estime que le surmenage tue plus de 800 000 personnes chaque année.
Cela fait suite à des recherches qui ont montré que modifier l'horaire des repas pourrait aider à atténuer le risque de contracter une maladie chez les travailleurs de nuit. crise cardiaque et accident vasculaire cérébral .
Une autre étude a révélé que la prise de suppléments de mélatonine pouvait réduire le risque de cancer chez les travailleurs postés .
thesun
