Attention ! Raisons pour lesquelles vous vous sentez toujours fatigué

Se sentir constamment somnolent est une plainte courante chez les personnes de tous âges. Bien que dormir Cela semble être l’une des activités les plus fondamentales et les plus nécessaires au bien-être, De nombreuses personnes ressentent une fatigue constante, même après plusieurs heures de repos. Mais quelle est la cause de cette fatigue persistante ?

À LIRE : Comment fonctionne le « sommeil à l'avance » ; la fameuse « banque de sommeil » Dormir ne signifie pas toujours passer une bonne nuit de sommeil.

Dormir entre 7 et 9 heures ne garantit pas un repos de qualité. Des troubles tels que l'apnée du sommeil, l'insomnie ou le syndrome des jambes sans repos perturbent les cycles de sommeil profond, empêchant le corps de récupérer correctement. Dans ces cas, la personne peut ne pas être consciente des interruptions, mais se réveiller avec la même fatigue, voire plus, qu'avant le coucher.

Mauvaise hygiène du sommeil

Les habitudes avant de dormir influencent directement la qualité du repos. L’utilisation excessive d’écrans, des horaires de sommeil irréguliers, la consommation de caféine ou d’alcool avant le coucher et des environnements défavorables (bruit, lumière, température) peuvent conduire à un sommeil fragmenté et non réparateur.

Problèmes de santé physique

Certaines pathologies peuvent entraîner une fatigue constante. Les plus courantes sont :

• Hypothyroïdie
• Diabète
• Anémie
• Carences en vitamine D ou en fer
• Infections chroniques ou mal contrôlées
• Problèmes cardiaques

Ces maladies s’accompagnent souvent d’autres symptômes, mais une fatigue persistante peut être l’un des premiers signes avant-coureurs.

Stress, anxiété ou dépression

La santé mentale joue un rôle fondamental dans l'énergie quotidienne. Le stress chronique et les troubles tels que l'anxiété et la dépression perturbent le sommeil et usent l'organisme, provoquant une sensation constante d'épuisement. Même avec un sommeil suffisant, le corps peut ressentir de la fatigue due au fardeau émotionnel accumulé.

Mode de vie sédentaire

Le manque d’activité physique peut rendre le corps plus léthargique. Même si cela peut paraître contradictoire, faire de l’exercice régulièrement vous aide à avoir plus d’énergie pendant la journée et améliore la qualité du sommeil la nuit.

Nutrition inadéquate

Une alimentation déséquilibrée, une consommation excessive de sucre ou des aliments ultra-transformés peuvent également affecter le niveau d'énergie. Une mauvaise alimentation empêche l'organisme d'obtenir les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

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Si vous sentez que la fatigue persiste malgré un sommeil suffisant, il est important de surveiller vos habitudes, d'adapter votre routine quotidienne et de consulter un professionnel de la santé. Parfois, une analyse de sang ou un simple examen médical peuvent permettre de détecter des affections sous-jacentes nécessitant un traitement.

Bien dormir est tout aussi important qu'une alimentation saine ou une activité physique régulière. Être à l'écoute de son corps et traiter les signes de fatigue chronique est essentiel pour prévenir des problèmes plus graves et améliorer sa qualité de vie.

BB