Voici quelques conseils pour arrêter de fumer, selon ChatGPT

Depuis plusieurs décennies, l’Assemblée mondiale de la santé vise à sensibiliser et à diffuser les risques liés au tabagisme Bien qu'il existe diverses techniques et astuces pour surmonter cette dépendance, toutes ne sont pas médicalement justifiées. Nous avons notamment demandé à ChatGPT quelques recommandations pour arrêter de fumer.

Tout d’abord, cette intelligence artificielle a reconnu l’intention de notre requête : « Arrêter de fumer est l’une des meilleures décisions que vous puissiez prendre pour votre santé », a-t-elle répondu.

Ce n’est pas étonnant : l’American Cancer Society prévient qu’un décès sur cinq chaque année aux États-Unis est imputable au tabagisme ; c’est également la principale cause de décès évitable dans le pays.

Recommandations de l'IA avec preuves médicales

Pour ChatGPT, les 7 approches les plus efficaces si vous avez l'intention d'arrêter de fumer sont :

• Thérapie de remplacement de la nicotine

Cette méthode, précise l'IA, bénéficie de l'approbation d'institutions telles que la Mayo Clinic, l'Organisation mondiale de la santé et les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies.

Dans ce cas, il est courant de recourir à « patch transdermique, chewing-gum, pastilles, inhalateurs ou sprays nasaux », ChatGPT explique que son objectif est de « réduire les symptômes de sevrage sans les effets nocifs du tabac », ajoute-t-il.

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La deuxième suggestion de l’IA est basée sur des informations provenant de la Food and Drug Administration (FDA) de nos voisins du Nord, ainsi que sur des directives cliniques utilisées pour essayer d’arrêter de fumer.

Bien qu'il souligne que Les médicaments doivent être « prescrits et surveillés par un médecin » ChatGPT a renvoyé les noms de deux médicaments (y compris leurs noms de marque) ; par conséquent, ses résultats doivent toujours être pris avec un grain de sel.

• Thérapie cognitivo-comportementale

Citant l'American Psychological Association et les National Institutes of Health, ChatGPT répertorie cette thérapie pour son rôle dans « l'identification et la modification des schémas de pensée et de comportement liés au tabagisme ; que ce soit individuellement, en groupe ou en ligne. »

• Programmes de soutien et d'assistance comportementale

Cette catégorie comprend des groupes de soutien en personne ou à distance et des applications de sevrage tabagique. ChatGPT incluait SmokeFree, qui compte plus d'un million de téléchargements sur le Play Store et offre des informations motivantes, comme les économies réalisées et le regain de vie que vous avez gagné depuis votre dernière cigarette.

Une autre application mentionnée par AI est QuitNow, qui Il vous permet de créer une communauté avec d'anciens fumeurs et de lier vos progrès à votre montre connectée. , pour ne citer que quelques fonctionnalités.

• Planifier et fixer une date d'arrêt

ChatGPT reprend ce point de l’American Lung Association. Dire adieu au tabac nécessite de choisir une date et de se préparer « mentalement et logistiquement ». Retirez les cigarettes, les briquets et les cendriers et informez vos amis et votre famille pour obtenir de l’aide.

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Sans source citée, le sixième conseil de l'IA se divise en trois : faire de l'exercice régulièrement , car cela « réduit le stress et contrôle la prise de poids » ; une bonne nutrition et une bonne hydratation ; et éviter les déclencheurs tels que l'alcool, « café ou situations sociales liées au tabagisme. »

• Accepter les rechutes comme faisant partie du processus

Selon la compagnie d'assurance Swiss Medical, Il est difficile pour un fumeur d’arrêter cette mauvaise habitude du premier coup. C’est pourquoi l’IA nous rappelle que « chaque tentative vous rapproche du succès ».

Il ajoute qu'une fois la décision prise, il est préférable de consulter un médecin qui pourra vous aider à élaborer un plan personnalisé. Cependant, si vous souhaitez avoir un aperçu de ce à quoi pourrait ressembler votre plan personnalisé étape par étape, ChatGPT peut vous aider.

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