Les fruits riches en vitamine C renforcent l'immunité et augmentent l'absorption du fer

Perdre du poids sainement ne se fait pas du jour au lendemain. Cela nécessite de bonnes habitudes de vie, de l'exercice, une alimentation saine et de la persévérance.

Cependant, combinés à de bonnes pratiques, certains aliments peuvent favoriser la perte de poids grâce à leur teneur élevée en fibres et/ou à leurs propriétés thermogéniques et anti-inflammatoires.

Ces aliments sont ceux capables de lutter contre la rétention d’eau, d’améliorer le transit intestinal, d’accélérer le métabolisme ou de brûler des calories.

L'avocat, bien que riche en calories, est riche en bonnes graisses, possède des propriétés anti-inflammatoires et favorise une digestion lente. C'est donc un fruit qui contribue à prolonger la satiété.

Les poivrons sont un autre aliment qui favorise la perte de poids. En augmentant la température corporelle et le rythme cardiaque, ils nous aident à brûler plus de calories.

Le saumon est l'un des aliments qui prolongent la sensation de satiété. En plus d'être une excellente source de protéines, il contient également des acides gras anti-inflammatoires.

Les pommes vertes sont parmi les fruits les plus recommandés pour ceux qui recherchent des aliments favorisant la perte de poids. En plus d'être faibles en sucre par rapport aux autres variétés de pommes, elles sont également riches en pectine, ce qui contribue à réduire le cholestérol et à favoriser une digestion saine.

En plus de leur effet thermogénique, les œufs contiennent 6 grammes de protéines par portion. Consommés le matin, ils procurent une sensation de satiété pendant plusieurs heures tout au long de la journée.

Bien qu'elle soit riche en calories, la noix de coco procure une sensation de satiété, est riche en bonnes graisses et fournit de l'énergie au corps plus rapidement que les autres types de graisses.

Le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou et la roquette, des légumes crucifères, sont faibles en calories et constituent de puissantes sources de fibres.

La poitrine de poulet est une excellente source de protéines et est faible en gras et en calories.

Selon les experts, le vinaigre de cidre prolonge la sensation de satiété et aide à contrôler le taux d'insuline. Il existe deux façons de consommer ce produit : en l'ajoutant à une salade ou en le diluant dans de l'eau et en le buvant avant les repas.

Les baies sont un autre atout précieux. Elles ont des propriétés rajeunissantes, aident à réduire l'inflammation et la tension artérielle, sont riches en antioxydants et sont délicieuses. Les fraises, les cerises, les groseilles et les myrtilles en sont des exemples.

Pour voir les chiffres sur la balance baisser et assurer une bonne santé, assurez-vous de demander conseil à un professionnel.