3 suggestions de petit-déjeuner du médecin contre les ballonnements : pour commencer la journée léger et énergique
La façon dont votre système digestif démarre la journée peut avoir un impact direct sur votre bien-être et votre énergie tout au long de la journée. Le Dr Sethi recommande trois petits-déjeuners pratiques qui se distinguent par leur teneur en fibres, probiotiques, antioxydants et anti-inflammatoires :
Les flocons d'avoine facilitent la digestion grâce à leur teneur en fibres solubles. Les tranches de banane ajoutées sur le dessus contribuent à réguler les fonctions musculaires et l'équilibre hydrique grâce à leur apport en potassium ; quant aux graines de chia, elles procurent une sensation de satiété durable grâce à leurs acides gras oméga-3 et à leur structure riche en fibres. Attention : les édulcorants et les sucres ajoutés sont déconseillés dans cette recette, car ils peuvent provoquer des ballonnements chez les personnes sensibles.
Les œufs sont une source essentielle de protéines qui répond à vos besoins matinaux. Selon le Dr Sethi, les épinards qu'ils contiennent favorisent le transit intestinal grâce à leur richesse en vitamines A et C et en magnésium. Le curcuma, quant à lui, possède un puissant effet anti-inflammatoire grâce à sa curcumine. Cette recette renforce le système immunitaire et apaise le système digestif.
Le yaourt équilibre la flore intestinale grâce aux probiotiques qu'il contient et favorise la digestion. L'ananas, quant à lui, facilite la digestion des protéines et peut réduire les ballonnements grâce à son enzyme naturelle, la bromélaïne. La menthe a un effet apaisant sur le système digestif. Suggestion supplémentaire : quelques amandes hachées apportent du croquant et un apport en bonnes graisses.
Le Dr Sethi affirme qu'il est important non seulement de bien choisir ses aliments, mais aussi d'adopter de saines habitudes. Voici quelques suggestions pour réduire les ballonnements : mangez lentement et mastiquez bien. Manger rapidement peut provoquer une ingestion d'air, ce qui peut augmenter les ballonnements. Limitez les aliments qui produisent des gaz. Les haricots, le brocoli, le chou et les boissons gazeuses doivent être consommés avec prudence. Buvez suffisamment d'eau. L'eau aide à prévenir la constipation et à faciliter la digestion. Évitez les édulcorants artificiels. Faites régulièrement de l'exercice. Un mode de vie actif a un effet positif direct sur la santé intestinale.
ntv
