Consommez ces deux aliments en même temps chaque jour : voyez ce qui fonctionne.
Il n'est pas nécessaire de consommer des super-aliments coûteux ni de suivre des régimes compliqués pour préserver sa santé cérébrale. Le chirurgien britannique Dr Karan Rajan a partagé une vidéo sur les réseaux sociaux expliquant que deux aliments simples, consommés ensemble, stimulent les fonctions cérébrales. Selon lui, les myrtilles et les noix forment une combinaison puissante pour protéger le cerveau.
Les myrtilles et les noix protègent le cerveauLe Dr Rajan a expliqué que les polyphénols contenus dans les myrtilles et les acides gras oméga-3 présents dans les noix, combinés, créent un effet protecteur sur le cerveau. Ces deux nutriments renforcent la mémoire, améliorent les performances mentales et ralentissent le déclin cognitif lié à l'âge. Des recherches confirment cette hypothèse. Une étude menée par Harvard Health a démontré que la consommation régulière de fruits riches en flavonoïdes réduit le risque de démence et de maladie d'Alzheimer.
De même, une étude publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease a révélé que les noix protègent les cellules cérébrales du stress oxydatif, réduisent l'inflammation et peuvent ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer.
À LA FOIS NUTRITIONNEL ET ACCESSIBLELes experts affirment que les myrtilles et les noix sont à la fois nutritives et faciles à trouver, ce qui en fait un excellent complément à une alimentation quotidienne équilibrée. Consommées dans le cadre d'une alimentation équilibrée, elles stimulent la circulation sanguine vers le cerveau, favorisant ainsi la concentration et la mémoire. Cependant, une consommation excessive pouvant entraîner des troubles digestifs, des réactions allergiques ou un risque de calculs rénaux, il est recommandé de ne pas dépasser une poignée de noix et une portion de myrtilles par jour.
AUTRES SUGGESTIONS POUR LA SANTÉ CÉRÉBRALE- Poissons riches en oméga-3 : saumon, sardines et thon. - Œufs : en consommer une à deux fois par semaine favorise les fonctions cognitives. - Thé vert : grâce à ses propriétés antioxydantes, il réduit la fatigue mentale. - Régime méditerranéen : une alimentation riche en légumes, fruits, huile d’olive et fruits à coque diminue le risque de démence.
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