Dormir sans bercer, téter ou pleurer ! La vie d'un parent peut changer en deux semaines.
SPÉCIAL MILLİYET.COM.TR / Être parent implique d'immenses responsabilités, mais aussi des joies indescriptibles. L'un des problèmes les plus difficiles, surtout pendant la petite enfance, est sans aucun doute le sommeil . Nombre de ces problèmes, que l'on considère comme « un bébé, l'insomnie est normale », peuvent en réalité être résolus avec la bonne approche. Pınar Sibirsky, consultante en sommeil pour bébés, partage avec franchise le processus qu'elle accompagne auprès des parents en difficulté dans son livre « Votre bébé dort-il ? », publié par Can Publications.
Bien que diplômée de la Faculté des Sciences Économiques et Administratives , Pınar Sibirsky a décidé de se reconvertir après la naissance de sa fille. Elle a obtenu un master en développement de l'enfant de 0 à 3 ans aux États-Unis et s'est spécialisée dans le sommeil du nourrisson. Depuis 2011, elle a accompagné plus de 6 000 familles. Nous avons discuté avec elle de l'importance d' un sommeil sain pour les bébés, des problèmes de sommeil les plus courants et des solutions.
Cette interview est un guide non seulement pour les parents épuisés par le manque de sommeil, mais aussi pour tous ceux qui souhaitent accompagner au mieux le développement de leur bébé.
Vous êtes diplômée en sciences économiques et administratives. Comment votre histoire de bébés et de sommeil a-t-elle commencé et comment a-t-elle pris forme ? Pourriez-vous nous la raconter brièvement ?
Les nuits blanches qui ont commencé avec la naissance de ma fille, Maya, m'ont fait comprendre l'importance du sommeil chez les bébés. C'était en 2011. Ne trouvant pas de spécialiste à consulter, j'ai décidé de me spécialiser dans ce domaine et j'ai commencé une formation. J'ai obtenu un master aux États-Unis en développement mental des enfants de 0 à 3 ans et, depuis 2011, j'ai accompagné plus de 6 000 familles sur la manière d'aider leurs bébés à dormir sans interruption toute la nuit.
J'aimerais commencer par aborder l'importance du sommeil. Comment un sommeil de qualité affecte-t-il le développement mental et physique du bébé et le bien-être de la famille ?
C'est la base du développement mental et physique des bébés, et de la patience et de la sérénité des parents. Si l'insomnie est naturelle entre 0 et 4 mois, elle peut être traitée dès le quatrième mois ; autrement dit, passer des mois, voire des années, sans dormir n'est jamais indispensable pour élever un bébé. Je crée du contenu sur diverses plateformes depuis des années pour partager ces informations, m'assurant ainsi que les bébés et leurs parents bénéficient du sommeil dont ils ont besoin.
Les parents peuvent rechercher divers programmes d'apprentissage pour le développement de leurs enfants. Comment évaluez-vous la place de l'apprentissage du sommeil parmi ces programmes ? Que répondriez-vous à ceux qui se demandent : « L'apprentissage du sommeil est-il possible ? »
Oui, c'est possible. Tout comme les enfants apprennent à manger , ils peuvent aussi acquérir de saines habitudes de sommeil. À condition que les parents en soient conscients.
Quelle méthode utilisez-vous pour l'apprentissage du sommeil de bébé ? L'objectif principal de cette méthode est d'aider votre bébé à s'endormir seul.
Je mets en œuvre et recommande des modèles d'apprentissage de transition en douceur, basés sur la confiance, adaptés à l'âge, au tempérament et aux valeurs familiales. L'objectif est que votre bébé s'endorme paisiblement et sans soutien dans son berceau et dorme 10 à 12 heures sans interruption tout au long de la nuit (avec des horaires de sommeil adaptés à son âge et la capacité de se rendormir seul, même en cas de réveil).
Quels problèmes les parents rencontrent-ils souvent lorsqu'ils demandent un apprentissage du sommeil ? Quelles sont les erreurs les plus courantes ?
Réveils nocturnes dus au sommeil assisté, difficultés d’endormissement, siestes courtes en journée, troubles du réveil matinal…
« UN BÉBÉ TROP FATIGUÉ SE REPOSE »
Pourquoi les bébés ne dorment-ils pas pendant la période néonatale ? Peut-on commencer l'apprentissage du sommeil pendant cette période ?
L'horloge biologique n'est pas encore mature. Un bébé de 0 à 3 mois est encore en phase d'adaptation au monde, et un sommeil régulier n'est pas l'objectif.
C'est ce que les familles entendent de la bouche de leurs proches : « Si vous fatiguez votre enfant, il dormira mieux. » Bains avant le coucher, activités physiques… Quels conseils leur donneriez-vous à ce sujet ?
Bien au contraire. Un bébé trop fatigué a un sommeil agité. Il lui faut une « juste dose de fatigue » pour s'endormir.
Les signaux d'endormissement de chaque bébé sont-ils les mêmes ou varient-ils ? Quelle est l'importance d'établir une routine ?
Non. Certains se frottent les yeux, d'autres se taisent, d'autres pleurent. Il est important d'essayer de comprendre les signaux du bébé.
Il y a des bébés qui ne peuvent pas s'endormir sans téter ou sans biberon, et qui ne peuvent dormir que tant que leur mère est avec eux...
C'est une habitude. On peut la changer en espaçant les repas et le sommeil.
Quelle est la position idéale pour dormir pour un bébé ? Que faut-il prendre en compte lors du choix d'un lit ? Quels sont les éléments essentiels à la chambre de votre enfant ?
Chambre à 20–22°C, environnement sombre, un lit bébé ferme, musique apaisante si nécessaire.
Quel rôle joue la tétine dans l'endormissement ? Aide-t-elle à établir une routine de sommeil ou crée-t-elle une dépendance ?
Le réflexe de succion est élevé chez le nouveau-né, et la tétine est bénéfique. Après quatre mois, si une tétine est utilisée, elle ne doit être utilisée que pendant le sommeil, et le bébé devrait pouvoir la contrôler seul.
Qui devrait accompagner les bébés dans leur apprentissage du sommeil ? Les mères qui travaillent peuvent-elles également accompagner leurs bébés dans leur apprentissage du sommeil ? Comment fonctionne le processus ? Combien de temps faut-il pour terminer l'apprentissage ?
Bien sûr. Si tous les soignants suivent la même méthode, le système sera mis en place en deux semaines.
Malheureusement, le sommeil est souvent perçu comme un processus qui doit toujours être géré par la mère. Le père n'a-t-il pas un rôle à jouer dans l'apprentissage du sommeil, ou dans quelle mesure devrait-il y être impliqué ?
C'est énorme. Les pères ont souvent plus de facilité à progresser dans l'apprentissage que les mères. L'absence d'odeur de lait et le calme du père peuvent aider le bébé à s'endormir plus facilement dans son berceau.
Les jumeaux et les triplés doivent-ils dormir dans la même chambre ou dans des chambres séparées ? Les parents craignent souvent que leurs frères et sœurs se réveillent mutuellement.
Ils dormiront et se réveilleront toujours ensemble dans la même pièce, s'habituant ainsi à leurs voix respectives. Deux semaines suffisent amplement. Je pense que l'apprentissage du sommeil est indispensable, surtout pour les familles qui élèvent deux ou trois bébés simultanément.
« LAISSEZ-LES DORMIR ET GRANDIR, NOS BERCEUSES NE SONT PAS VAINTES »
Pourquoi les bébés se réveillent-ils en pleurant ? Durant cette phase, nous essayons généralement de les calmer en les berçant et en les câlinant. Comment peut-on briser ce cycle ?
Généralement parce qu'ils n'ont pas terminé leur cycle de sommeil. Parfois, ils disent : « Je suis réveillé, viens me chercher. » S'ils ont suffisamment dormi, nous pouvons les sortir du lit. S'ils ont dormi moins que nécessaire, nous pouvons leur donner du temps et un soutien doux pour prolonger leur sommeil.
Quels conseils donneriez-vous aux couples qui élèvent des enfants avec le soutien des grands-parents ou des aidants pour retrouver facilement leur rythme de sommeil ?
Tous les soignants doivent suivre le même système. L'horaire, les routines et les rythmes de sommeil de votre bébé doivent être respectés indépendamment de chacun. La cohérence entre les soignants est essentielle à un sommeil sain.
Enfin, que souhaiteriez-vous dire aux parents qui ont du mal à dormir, tant pour eux-mêmes que pour leurs bébés ?
Le sommeil n'est pas un luxe pour les bébés ; c'est un besoin fondamental. Les berceuses que nous chantons, « Laissez-les dormir pour qu'ils grandissent », ne sont pas sans intérêt. Dès quatre mois, chaque bébé peut apprendre à dormir sans interruption dans son berceau avec de la patience, de la constance et un entraînement scientifique.
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