La dépendance aux écrans menace la santé mentale

L'intégration de la technologie dans nos vies progresse à un rythme effréné. Les smartphones, les plateformes de réseaux sociaux et les jeux en ligne ne sont plus de simples outils ; ils font désormais partie intégrante de notre quotidien. Cependant, le grave danger de l'addiction numérique, qui se développe dans le contexte de cette utilisation intensive, menace la vie des individus.

Le Dr Oğuzhan Tüzün, spécialiste, a souligné que l'addiction numérique n'est pas seulement un problème individuel, mais aussi sociétal. « Notre cerveau a été façonné par des mécanismes de récompense au cours de millions d'années d'évolution », a déclaré le Dr Tüzün. « Les notifications sur les réseaux sociaux, les mentions « J'aime » ou les performances de jeu déclenchent une libération de dopamine. Ces stimulations artificielles et constantes incitent le cerveau à en requérir toujours plus. Tout comme pour la dépendance à la nicotine ou au sucre, un cercle vicieux se crée. »

« Passer de longues heures sur les réseaux sociaux augmente le risque d'anxiété et de dépression »

Le Dr Tüzün, soulignant que l'attrait des réseaux sociaux répond à un besoin humain fondamental d'appartenance, a souligné que cette situation engendre également un cycle constant de comparaison. Il a déclaré : « Les adolescents, en particulier, sont le groupe qui ressent le plus intensément la pression des « J'aime » et des abonnés, car ils sont encore dans la période la plus sensible du développement identitaire. La mesure de l'amour véritable se réduit à des indicateurs virtuels fournis par des algorithmes. Cela augmente le risque d'anxiété, de dépression et de solitude. »

Le trouble du jeu est désormais un diagnostic officiel

L'expert Dr Tüzün a déclaré que les jeux en ligne offrent non seulement du divertissement, mais aussi une expérience sociale, et que le risque apparaît lorsque cette expérience éclipse les responsabilités de la vie réelle. L'expert Dr Tüzün a partagé les informations suivantes :

Ce n'est pas un hasard si l'Organisation mondiale de la Santé a officiellement reconnu le trouble du jeu vidéo comme un diagnostic en 2019. Certains jeunes négligent leurs études au profit du jeu vidéo, ce qui perturbe leur sommeil et fragilise leurs relations familiales. À ce stade, le jeu vidéo cesse d'être un moyen de divertissement et devient un mécanisme qui contrôle la vie d'une personne.

« La solution réside dans l’hygiène numérique et la sensibilisation sociale »

Soulignant que l'étape la plus importante dans la lutte contre la dépendance numérique est une utilisation consciente, le Dr Tüzün a déclaré que limiter le temps d'écran quotidien et créer des « zones sans écran » comme la chambre et des « moments sans écran » comme les repas en famille constituent un bon début. Soulignant que la gestion du temps d'écran par les parents est essentielle pour donner l'exemple à leurs enfants, le Dr Tüzün a déclaré que des alternatives hors ligne comme le sport, l'art, la lecture et les conversations en face à face peuvent aider à atteindre cet équilibre. Il a ajouté que malgré cela, en cas de perte significative de fonctions dans la vie quotidienne ou de détérioration des relations, une psychothérapie, un suivi familial et, si nécessaire, un traitement médical devraient être mis en place. Le Dr Tüzün, spécialiste, a souligné que l'addiction numérique ne peut être considérée uniquement comme une faiblesse personnelle. Il a déclaré : « Ce problème est façonné par les choix de conception des entreprises technologiques, l'orientation des politiques et le niveau d'éducation de la société. La solution est donc multidimensionnelle. Les familles, les enseignants, les professionnels de santé, les législateurs et le secteur technologique doivent assumer une responsabilité partagée. Sans le développement de conceptions numériques plus éthiques, de campagnes de sensibilisation et de modèles de traitement accessibles, ce problème ne peut qu'empirer. »