La source de magnésium la plus puissante de la nature : elle contient toutes les vitamines et tous les minéraux !
Une carence en magnésium peut se manifester par des symptômes tels que fatigue, crampes musculaires, irritabilité, insomnie et troubles du rythme cardiaque. À long terme, cette carence peut également entraîner des problèmes de santé plus graves comme l'ostéoporose, l'hypertension artérielle, les migraines et la dépression. LES SOURCES DE MAGNÉSIUM LES PLUS PUISSANTES TROUVÉES DANS LA NATURE : 1. Graines de courge :
Elles constituent l'une des sources naturelles les plus riches en magnésium. Une simple poignée par jour suffit à couvrir une part importante de vos besoins quotidiens. 2. Amandes, noix de cajou et autres fruits à coque :
Les noix sont à la fois une collation pratique et une excellente source de magnésium.
3. Épinards et autres légumes à feuilles vertes foncées
Grâce à leur teneur naturelle en chlorophylle, elles sont riches en magnésium. Elles peuvent être consommées bouillies ou crues.
4. Légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots :
Riches en protéines, en fibres et en magnésium, ils devraient absolument être inclus dans votre menu hebdomadaire.
5. Chocolat noir :
Le chocolat noir de haute qualité et à haute teneur en cacao satisfait les envies de sucré tout en fournissant un apport en magnésium. 6. Edamame (fèves de soja fraîches) :
Cet aliment, source de protéines végétales, contient de nombreuses vitamines et minéraux ainsi que du magnésium.
7. Avocat et banane :
Les avocats fournissent du magnésium ainsi que des graisses saines, tandis que les bananes fournissent de l'énergie avec du potassium et du magnésium. 8. Yaourts et produits laitiers :
Les produits laitiers consommés quotidiennement sont également de bonnes sources de magnésium, les yaourts faits maison sont notamment à privilégier.
- Incluez beaucoup de légumes verts dans vos repas principaux.
- Choisissez des noix ou des graines de citrouille comme collation.
- Consommez des aliments naturels plutôt que des produits transformés.
- Cuisinez des plats à base de légumineuses au moins 2 à 3 fois par semaine.
- Comblez votre gourmandise avec 1 à 2 carrés de chocolat noir par jour.
Le magnésium est un soutien invisible et pourtant essentiel à notre corps. Une alimentation naturelle et équilibrée est le moyen le plus sain d'en consommer suffisamment.
Écoutez les signaux de votre corps et profitez de la puissance de la nature pour votre santé. Cet article est rédigé à titre informatif uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis médical. ntv.com.tr n'est pas responsable des autodiagnostics posés par les lecteurs sur la base de cet article. Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, consultez votre médecin.
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