Moyens naturels et médicaux pour augmenter la testostérone

- Oui. Des études montrent que les niveaux de testostérone diminuent de 10 à 15 % chez les hommes qui dorment moins de 5 heures par nuit.

- Une seule semaine de mauvais sommeil réduit le taux de testostérone matinal de 15 % en moyenne. (Source : Université de Chicago, 2011)

L'apnée du sommeil inhibe la synthèse de testostérone en réduisant le taux d'oxygène. En l'absence de traitement, on observe une baisse importante du taux de testostérone totale. (Source : Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017)

Les troubles du rythme circadien, comme se coucher tard le soir et se lever tard le matin, réduisent la libération de LH (hormone lutéinisante). Cela ralentit la production de testostérone dans les testicules. (Source : Sleep Medicine Reviews, 2022)

- La production de testostérone se produit particulièrement pendant la phase de sommeil profond.

L'insomnie perturbe l'équilibre hormonal et le niveau d'énergie quotidien. (Source : Journal of the American Medical Association – Restriction du sommeil et taux de testostérone, 2011)

Éléments à prendre en compte lors de la prise de suppléments

- L'effet peut être individuel. La structure génétique, l'absorption intestinale et les carences existantes déterminent le résultat.

- Tous les produits naturels ne sont pas sûrs. Ils peuvent interagir avec les enzymes hépatiques ou être incompatibles avec certains médicaments.

Une utilisation non contrôlée peut entraîner des effets secondaires. Des lésions hépatiques, une augmentation de la tension artérielle ou des sautes d'humeur peuvent survenir. (Source : Cleveland Clinic – Suppléments et santé masculine, 2023)

Tribulus, zinc, racine de maca : à quoi servent-ils ?

Il existe sur le marché de nombreux produits présentés comme des boosters naturels de testostérone. Cependant, tous n'ont pas le même effet. Voici les principaux :

Tribulus terrestris : Peut augmenter la libido, mais n’a pas d’effet clair sur la testostérone. Certaines études ont montré son efficacité uniquement chez les jeunes athlètes.

- Racine de maca : peut augmenter l'énergie et le désir sexuel, mais il n'a pas été prouvé qu'elle augmente directement la testostérone.

Zinc : Une carence entraîne une baisse du taux de testostérone. Cependant, un excès affaiblit également le système immunitaire. La carence est particulièrement fréquente chez les personnes prenant des diurétiques. La dose quotidienne recommandée pour les hommes est de 15 à 30 mg. Source : Nutrition, 2007.

- Ashwagandha : Réduit le stress et stimule indirectement la testostérone. Si le cortisol (l’hormone du stress) diminue, la testostérone peut augmenter. Cependant, ses effets à long terme restent controversés. (Source : Journal of Dietary Supplements – Herbal testosterone boosters, 2021)

Conclusion : Ne procédez pas à un traitement sans essayer les méthodes naturelles

La première étape d'un faible taux de testostérone : adapter son mode de vie. Sommeil, poids, alimentation, stress et vitamine D… Ce sont tous des éléments fondamentaux.

Des médicaments ou une hormonothérapie doivent être envisagés si ces mesures ne fonctionnent pas.

Thérapie hormonale : TRT

La TRT (traitement de remplacement de la testostérone) est utilisée en cas de taux sanguins très bas et de symptômes. Cependant, un résultat faible ne nécessite pas toujours un traitement.

- Au moins deux tests différents doivent être effectués le matin avant de commencer le traitement.

- Si la testostérone totale est < 300 ng/dL et qu'il existe des symptômes concomitants (tels qu'une faible libido, une perte musculaire, de la fatigue, une dépression), un traitement peut être envisagé.

- Il est disponible sous forme de gel, d'injection, d'implant ou orale.

- Cependant, le risque de cancer de la prostate, de maladie cardiaque et l'hématocrite doivent être étroitement surveillés pendant le traitement. (Source : Lignes directrices de l'Endocrine Society – Traitement à la testostérone chez les hommes atteints d'hypogonadisme, 2018)

Est-ce que cela convient à tout le monde ?

Non. L’hormonothérapie n’est pas recommandée pour les groupes suivants :

- Il n'est pas administré aux personnes diagnostiquées avec un cancer de la prostate ou du sein. - En cas d'hématocrite élevé (> 54), de densité sanguine. - En cas de maladie cardiaque grave.

- Les personnes souffrant d'apnée du sommeil (si non traitées) (Source : Mayo Clinic – Thérapie à la testostérone : avantages et risques potentiels, 2022)

Effets secondaires : Des effets tels que l'acné, des œdèmes, une augmentation mammaire et une infertilité peuvent être observés. L'administration externe de TRT peut inhiber la production de testostérone par l'organisme.

Alternativement...

- La production naturelle d'hormones peut être stimulée par des médicaments comme l'HCG (gonadotrophine chorionique humaine). - La liaison cerveau-testicules peut être activée par des inhibiteurs d'œstrogènes comme le citrate de clomifène. (Source : Journal of Urology, 2016)

La relation entre la mélatonine et la testostérone

La mélatonine n’est pas seulement une hormone qui aide à dormir, mais protège également la santé des testicules grâce à ses propriétés antioxydantes.

- Elle est sécrétée dans l'obscurité, la nuit. - La lumière bleue (téléphone, écran, etc.) inhibe la sécrétion de mélatonine la nuit. Cela réduit le pic de testostérone nocturne. (Source : Sleep Health Journal, 2020)

Cela réduit indirectement le taux de testostérone. (Source : Sleep Medicine Reviews – Rythme circadien et régulation hormonale, 2022)

Pourquoi la carence en vitamine D est-elle si importante ?

La vitamine D est directement liée non seulement à la santé osseuse, mais aussi à la production de testostérone. Sa carence augmente le risque de faible taux de testostérone chez l'homme.

Des études montrent qu'une supplémentation en vitamine D peut entraîner une augmentation de 10 à 20 % du taux de testostérone. Une supplémentation de 2 000 à 4 000 UI de vitamine D3 par jour peut augmenter les taux hormonaux chez les hommes carencés.

Cependant, des doses excessives et excessives sont risquées ; il est impératif de commencer le traitement après la mesure. (Source : Recherche sur les hormones et le métabolisme – Supplémentation en vitamine D et testostérone, 2012)

Demain:

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