Pro e contro: correre a stomaco vuoto o fare colazione: qual è meglio?

Scegli da 100 a 200 calorie da carboidrati semplici circa 30-60 minuti prima della corsa, come una banana, mezzo bagel fresco con un po' di miele o marmellata o una piccola barretta energetica.

Il Dott. Joshua Scott sottolinea: "Digerire cibo e fare esercizio fisico contemporaneamente è difficile per la maggior parte degli atleti". Quando ci si prepara per un allenamento intenso, è necessario assicurarsi che i muscoli ricevano un adeguato apporto di glucosio.

Prova diversi metodi

È importante provare diversi approcci per trovare quello più adatto a te. Una volta trovata la tua routine ideale, mantienila, soprattutto nei giorni di gara.