Ecco alcuni consigli per smettere di fumare, secondo ChatGPT

Per diversi decenni, l'Assemblea mondiale della sanità si propone di creare consapevolezza e divulgazione sui rischi del fumo di tabacco Sebbene esistano diverse tecniche e trucchi, non tutte le strategie per superare questa dipendenza sono supportate da un punto di vista medico. In particolare, abbiamo chiesto a ChatGPT alcuni consigli su come smettere di fumare.

Innanzitutto, questa intelligenza artificiale ha riconosciuto l'intenzione della nostra domanda: "Smettere di fumare è una delle migliori decisioni che puoi prendere per la tua salute", ha risposto.

Non c'è da stupirsi: l'American Cancer Society avverte che ogni anno negli Stati Uniti un decesso su cinque è attribuibile al fumo; è anche la principale causa di morte prevenibile nel Paese.

Raccomandazioni di intelligenza artificiale con prove mediche

Per ChatGPT, i 7 approcci più efficaci se intendi smettere di fumare sono:

• terapia sostitutiva della nicotina

Questo metodo, chiarisce l'AI, ha il sostegno di istituzioni come la Mayo Clinic, l'Organizzazione Mondiale della Sanità e i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie.

In questo caso è comune ricorrere a "cerotto transdermico, gomma da masticare, pastiglie, inalatori o spray nasali", ChatGPT afferma che il suo obiettivo è "ridurre i sintomi dell'astinenza senza gli effetti nocivi del tabacco", aggiunge.

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Il secondo suggerimento dell'IA si basa sulle informazioni fornite dalla Food and Drug Administration (FDA) dei nostri vicini settentrionali, nonché sulle linee guida cliniche utilizzate quando si cerca di smettere di fumare.

Sebbene, sottolinea che I farmaci devono essere "prescritti e monitorati da un medico" ChatGPT ha restituito i nomi di due farmaci (inclusi i rispettivi nomi commerciali); pertanto, i risultati devono essere sempre presi con le pinze.

• Terapia cognitivo-comportamentale

Citando l'American Psychological Association e i National Institutes of Health, ChatGPT elenca questa terapia per il suo ruolo nell'" identificazione e nel cambiamento di modelli di pensiero e comportamento correlati al fumo ; sia individualmente, che in gruppo o online".

• Programmi di supporto e assistenza comportamentale

Questa categoria include gruppi di supporto, di persona o a distanza, e app per smettere di fumare. ChatGPT includeva SmokeFree, che ha oltre un milione di download sul Play Store e offre informazioni motivanti, come quanto hai risparmiato e quanta vita hai recuperato dall'ultima sigaretta.

Un'altra app menzionata dall'IA è QuitNow, che Ti consente di creare una community con ex fumatori e di collegare i tuoi progressi al tuo smartwatch. , per citarne alcune caratteristiche.

• Pianificare e stabilire una data per smettere

ChatGPT riprende questo punto dall'American Lung Association. Per dire addio al tabacco è necessario scegliere una data e prepararsi "mentalmente e logisticamente". Rimuovi sigarette, accendini e posacenere e chiedi il tuo sostegno ad amici e familiari.

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Senza citare la fonte, il sesto consiglio dell'IA si divide in tre: fare regolarmente esercizio fisico , poiché "riduce lo stress e controlla l'aumento di peso; una buona alimentazione e idratazione; ed evitare fattori scatenanti come l'alcol, caffè o situazioni sociali legate al fumo."

• Accettare le ricadute come parte del processo

Secondo la compagnia assicurativa Swiss Medical, Per un fumatore è difficile smettere al primo tentativo con questa cattiva abitudine. Ecco perché l'intelligenza artificiale ci ricorda che "ogni tentativo ti avvicina al successo".

Aggiunge che, una volta presa la decisione, è meglio parlare con un medico che possa aiutarti a creare un piano personalizzato. Tuttavia, se desideri una bozza di come potrebbe essere il tuo piano personalizzato passo dopo passo, ChatGPT offre il suo aiuto.

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