I consigli dell'OMS per prendersi cura della propria salute con questo caldo

Con l'arrivo dell'estate e delle ondate di calore sempre più frequenti e intense, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha lanciato la campagna #KeepCool, una guida chiara e diretta per proteggersi dalle alte temperature . Sebbene il corpo umano sia progettato per mantenere la sua temperatura intorno ai 37 °C attraverso la sudorazione, l'esposizione prolungata al calore può sopraffare questo meccanismo naturale, causando di tutto, da disagio fisico e mentale a gravi emergenze mediche. Mentre chiunque può essere colpito dal caldo estremo, non tutti sono esposti in egual misura. I più vulnerabili sono gli anziani, che hanno parzialmente perso la capacità di regolare la temperatura corporea attraverso il sudore, e i neonati e i bambini piccoli, il cui sistema di termoregolazione non è ancora completamente sviluppato. Anche coloro che lavorano all'aperto , come agricoltori, operai o vigili del fuoco, sono ad alto rischio, poiché il loro lavoro comporta un'esposizione costante al sole durante le ore più critiche della giornata.

Inoltre, il calore può aggravare condizioni preesistenti. Le persone con patologie cardiovascolari, problemi respiratori o diabete sono particolarmente sensibili agli sbalzi di temperatura, così come coloro che assumono determinati farmaci che interferiscono con i meccanismi di adattamento al calore dell'organismo. Le donne incinte rappresentano un altro gruppo a rischio: le alte temperature sono state collegate a parti prematuri e basso peso alla nascita. Pertanto, l'OMS raccomanda precauzioni estreme in tutti questi casi.

L'OMS ci ricorda che gli effetti del caldo estremo sono ampiamente prevenibili se si adottano alcune semplici misure di salute pubblica e di auto-cura . Queste sono le sue principali raccomandazioni:

Evita di uscire o di svolgere attività fisica intensa tra le 12:00 e le 17:00. Se fai parte di un gruppo vulnerabile, approfitta delle ore più fresche, come la mattina presto o il tardo pomeriggio. Alcune attività commerciali e servizi hanno orari di apertura speciali.

Sfruttate l' aria fresca della notte per la ventilazione e abbassate tende e tapparelle durante il giorno. Spegnete elettrodomestici e luci che generano calore inutile.

Indossa abiti leggeri e traspiranti , scegli lenzuola fresche, fai la doccia con acqua tiepida o fredda e bevi acqua regolarmente, anche se non hai sete. Evita bevande alcoliche, zuccherate o contenenti caffeina, poiché favoriscono la disidratazione.

Chiama o fai visita a familiari, amici o vicini che vivono da soli, soprattutto se anziani o malati. Assicurati che siano ben idratati e che abbiano accesso a un luogo fresco. E non lasciare mai bambini o animali domestici all'interno di un veicolo parcheggiato.

Con l'arrivo dell'estate e delle ondate di calore sempre più frequenti e intense, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha lanciato la campagna #KeepCool, una guida chiara e diretta per proteggersi dalle alte temperature . Sebbene il corpo umano sia progettato per mantenere la sua temperatura intorno ai 37 °C attraverso la sudorazione, l'esposizione prolungata al calore può sopraffare questo meccanismo naturale, causando di tutto, da disagio fisico e mentale a gravi emergenze mediche. Mentre chiunque può essere colpito dal caldo estremo, non tutti sono esposti in egual misura. I più vulnerabili sono gli anziani, che hanno parzialmente perso la capacità di regolare la temperatura corporea attraverso il sudore, e i neonati e i bambini piccoli, il cui sistema di termoregolazione non è ancora completamente sviluppato. Anche coloro che lavorano all'aperto , come agricoltori, operai o vigili del fuoco, sono ad alto rischio, poiché il loro lavoro comporta un'esposizione costante al sole durante le ore più critiche della giornata.