Un fisioterapista mette in guardia dai rischi del dormire a pancia in giù: dalla colonna vertebrale alla circolazione e alla digestione.

Dormire a pancia in giù può sembrare comodo a molti, ma a lungo andare è dannoso per il corpo . È quanto avverte il fisioterapista Raúl Valdesuso in un video virale su TikTok, in cui sfata i miti su una delle posizioni più comuni per dormire.

Spiega che riposare dalle nove alle dieci ore in questa posizione può causare rigidità al collo e alla parte bassa della schiena, oltre a dolore cervicale . "Una delle prime cose che può succedere è svegliarsi con rigidità sia al collo che alla parte bassa della schiena", sottolinea.

Un altro effetto comune, anche se meno noto, è legato alle braccia: quando si dorme a pancia in giù, spesso la testa si gira e un braccio si solleva, comprimendo il plesso brachiale e le arterie , provocando formicolio o intorpidimento alle mani .

E non solo può causare problemi all'apparato muscolo-scheletrico, ma questa posizione esercita una pressione sulla gabbia toracica, rendendo difficile la respirazione e peggiorando la digestione se assunta subito dopo cena. Il motivo, spiega Valdesuso, è la pressione costante sugli organi interni .

Sebbene questi sintomi possano sembrare lievi, gli specialisti sostengono che mantenere una postura scorretta per così tante ore ogni notte può avere gravi conseguenze a lungo termine per la colonna vertebrale, i muscoli e la circolazione.

L'alternativa più consigliata

Per affrontare i rischi del dormire a pancia in giù, Valdesuso suggerisce una posizione più sana: riposare su un fianco con il corpo correttamente allineato. Idealmente, spiega, si dovrebbe tenere la colonna vertebrale dritta, la parte superiore della gamba leggermente piegata e posizionare un cuscino tra le ginocchia.

Consiglia inoltre di posizionare un altro cuscino sotto le braccia, "come se si stesse abbracciando qualcuno ", per migliorare l'ergonomia e garantire un sonno ristoratore.