Psychologie: Bent u te zelfkritisch?
Onze innerlijke criticus kan behoorlijk luid zijn. Deze zeven signalen geven aan dat u het wat rustiger aan moet doen.
Het is belangrijk om over jezelf te kunnen reflecteren. Wij maken allemaal fouten. Als we onze fouten erkennen, kunnen we ervan leren en groeien. Velen van ons hebben deze houding echter iets te veel geïnternaliseerd. Omdat we vaak te streng voor onszelf zijn. We kleineren onszelf omdat we niet perfect zijn.
Maar welk niveau van zelfkritiek is gepast en wanneer zijn we te streng voor onszelf? Er zijn tekenen dat uw innerlijke criticus weer overuren maakt.
Deze 7 signalen geven aan dat je te streng voor jezelf bent 1. Je neemt geen enkel risicoWie niet waagt, die niet wint. Met dit gezegde kun je niets. Omdat je je eigen fouten altijd door een vergrootglas bekijkt, is het risico dat je ze maakt altijd te groot. Heb je gesolliciteerd naar dat grote nieuwe project op je werk waarmee je echt vooruit kunt komen? Beter niet, anders zou het zomaar kunnen mislukken. Wil jij de reis maken die je altijd al hebt willen maken? Beter niet, er zou iets mis kunnen gaan.
Natuurlijk is het goed en belangrijk om risico's verstandig af te wegen. Maar als de angst om fouten te maken ons ervan weerhoudt onze dromen na te jagen, dan zijn we duidelijk te streng voor onszelf.
2. Je bent erg terughoudend met je meningZeg niets verkeerds! Uit angst om iets doms of saais te zeggen, houd je je liever helemaal in. En dat geldt zelfs voor onderwerpen waar je eigenlijk heel vertrouwd mee bent. Nog een duidelijk teken dat u te zelfkritisch bent. Omdat andere mensen ons doorgaans niet zo hard beoordelen als wijzelf. Ten eerste omdat ze vaak net zo egocentrisch zijn als wij, en ten tweede omdat ze het helemaal niet zo erg vinden als wij denken dat het is als anderen fouten maken.
Bent u op zoek naar routines die u helpen te ontspannen? Wil je eindelijk weer goed slapen? Leer hoe u kalm met stressvolle situaties om kunt gaan.
Wat er ook gebeurt, je zoekt altijd eerst de fout bij jezelf? Zoals ik al eerder zei: het is gezond en belangrijk om over jezelf en je fouten na te kunnen denken. Maar waarschijnlijk zul je niet altijd de schuldige zijn van alles. Of het nu gaat om een ruzie met je vriendin of een mislukt groepsproject op het werk, jij bent waarschijnlijk degene die bijdraagt aan het probleem, net als de anderen. Maar als je er altijd meteen van uitgaat dat alles jouw schuld is, dan moet je nog eens goed kijken.
4. Je neemt alles heel persoonlijk opZegt je vriendin een afspraak af of reageert ze niet op je bericht? Je voelt je meteen aangevallen en gaat ervan uit dat ze boos op je is. Je vraagt je af wat je nu weer fout hebt gedaan. Snelle realiteitscheck: in de meeste gevallen heeft het annuleren van uw vergadering of het uitblijven van een reactie niets met u te maken. Misschien is er iets tussengekomen en/of heeft ze een stressvolle dag. Maar het feit dat je deze dingen zo persoonlijk opvat, laat zien hoe onzeker en zelfkritisch je bent.
5. Je kunt niet blij zijn met succesHoe goed de dingen ook gaan, het is moeilijk om er écht blij mee te zijn. De angst dat je alsnog een fout maakt of dat iemand jouw succes zal bekritiseren, is te groot. Bovendien zorgt de kleinste vreugde over iets wat je hebt bereikt er meteen voor dat je terugdenkt aan wat er in het verleden misging. Als je alleen maar je fouten ziet en je successen niet kunt vieren, moet je eens beter naar je innerlijke criticus kijken.
6. Je vraagt niet graag om hulpHet is duidelijk dat je het als een teken van zwakte beschouwt als je iemand om hulp vraagt. Je zou dit toch zelf moeten kunnen! Als je bang bent om toe te geven dat je iets niet kunt, of op zijn minst dat je steun nodig hebt, komt dat waarschijnlijk doordat je erg streng voor jezelf bent. Er is niets mis met hulp nodig hebben. Niemand kan immers alles doen. Maar dat heeft niets te maken met jouw waarde als persoon.
7. Je kunt niet goed met kritiek omgaanKritiek hoort bij het leven. In relaties, op het werk of in totaal andere situaties: als we iets verkeerd doen, moeten we dat ook kunnen accepteren. Mensen met een actieve innerlijke criticus hebben vaak moeite met het accepteren van negatieve feedback. Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof ze overdreven zelfverzekerd en zelfverzekerd zijn. Maar in werkelijkheid is een gebrek aan kritisch vermogen vaak een teken dat we erg streng voor onszelf zijn.
Gebruikte bron: psychologytoday.com
mbl Brigitte
brigitte
