Slippers: verlichting voor uw voeten of gezondheidsrisico?

We houden allemaal van het gevoel van frisheid, en zelfs, je zou kunnen zeggen, een zekere bevrijding, wanneer we onze winterschoenen in de kast laten staan en onze voetzolen in slippers steken. Hoewel het misschien niet de meest comfortabele wandelschoenen ter wereld zijn, is de drang om je voeten "los" te laten overweldigend.

Maar als we ons door deze motivatie laten meeslepen, kan de gezondheid van onze voeten helaas worden geschaad. En dan hebben we het niet over tijdelijk ongemak, maar over fasciitis plantaris , een verstuiking of peesontsteking.

Laten we, met de gevolgen van slippers in gedachten, eens kijken hoe en waarom dit schoeisel zo'n slechte reisgenoot kan zijn, althans vanuit een gezondheidsperspectief.

"Deze slippers, die basiselementen zoals steun in de hiel, voldoende demping of ondersteuning van de voetboog missen, respecteren de natuurlijke biomechanica van de voet niet. Dit dwingt de tenen, met name de korte teenbuiger, om constant samen te trekken om de schoen op zijn plaats te houden, wat onnodige spierspanning veroorzaakt", legt Alberto Bermejo, fysiotherapeut, podotherapeut en hoogleraar fysiotherapie aan de Europese Universiteit, uit.

Alsof dat nog niet genoeg is, absorberen ze, omdat ze doorgaans een dunne, ongestructureerde zool hebben, "de schokken van het lopen niet goed , wat het risico op overbelastingsblessures of opwaartse biomechanische compensaties vergroot", benadrukt Bermejo. "Daarom is het geen gezond schoeisel als je het regelmatig en langdurig gebruikt."

Soms zijn ze misschien zelfs veilig.

Al deze ongemakken kunnen in bepaalde situaties overschaduwd worden. De aanbeveling om matig te zijn met het gebruik van slippers "mag niet worden opgevat als een absoluut verbod", benadrukt de podotherapeut, "aangezien er specifieke contexten zijn waarin het gebruik van slippers gerechtvaardigd en veilig kan worden geacht: bijvoorbeeld in openbare douches, kleedkamers, op het strand of in het zwembad, waar een hygiënische barrière of een praktische en snelle oplossing wordt gezocht."

Hoewel ze als geschikt schoeisel voor de omstandigheden kunnen worden beschouwd, zijn incidenteel gebruik en kortdurend gebruik nog steeds van het grootste belang. En bovenal: "draag ze niet tijdens lange wandelingen of langdurige inspanning", benadrukt de expert, die benadrukt dat "zelfs in deze contexten het gebruik van anatomische modellen met enige plantaire versteviging en goede grip prioriteit moet krijgen om risico's te minimaliseren."

Naast de tijdsfactor (hoe lang we slippers dragen), is ook het type ondergrond waarop we lopen cruciaal bij het inschatten van de risico's waaraan we worden blootgesteld. In die zin is het raadzaam om dit schoeisel te vermijden in "stedelijke omgevingen, met oneffen oppervlakken, of bij het uitvoeren van taken die fysieke inspanning of frequente beweging vereisen", adviseert Bermejo.

In deze situaties werkt de voet onder ongunstige omstandigheden, met een gebrek aan stabiliteit, ondersteuning en bescherming, wat kan leiden tot functionele en structurele veranderingen. "Mensen met platvoeten , hallux valgus (knobbels in de voet), eerdere fasciitis plantaris, tendinopathieën of houdingsstoornissen lopen een bijzonder risico op verergering van hun symptomen als ze slippers overmatig gebruiken", waarschuwt hij.

In het slechtste geval…

Volgens de podotherapeut kan overmatig gebruik van slippers bestaande voetproblemen verergeren. Het kan ze echter ook veroorzaken. Dit zijn de belangrijkste aandoeningen die volgens Bermejo kunnen optreden:

• Plantaire fasciitis. Zonder ondersteuning van de longitudinale voetboog kan de plantaire fascia overbelast raken . De constante spanning tijdens het lopen, gecombineerd met directe impact zonder demping, bevordert ontsteking van deze structuur, wat hielpijn veroorzaakt, vooral 's ochtends of na rust.
• Tendinitis . Het komt vaak voor dat pezen zoals de flexor hallucis longus, de achillespees of de achterste scheenbeenpees overbelast raken, omdat de voet compensatoire contracties uitvoert om de schoen op zijn plaats te houden. Deze herhaaldelijke belasting kan overbelasting veroorzaken, wat kan leiden tot peesontsteking.
• Verstuikingen . Omdat deze schoenen open zijn en geen zijdelingse of achterste ondersteuning bieden, is de stabiliteit van de enkel aanzienlijk verminderd. Dit verhoogt het risico op verstuikingen , vooral bij het lopen op oneffen terrein of bij plotselinge bewegingen.
• Metatarsalgie en digitale overbelasting. Onvoldoende gewichtsverdeling, gecombineerd met constante digitale contractie, kan pijn in de voorvoet en eeltvorming veroorzaken. Af en toe kan plat, slecht ondersteund schoeisel de ontwikkeling of verergering van het Morton-neuroom bevorderen. Deze aandoening, die bestaat uit een verdikking van de interdigitale zenuw (meestal tussen het derde en vierde middenvoetsbeentje), wordt beïnvloed door verhoogde druk en compressie op de voorvoet.
• Hallux valgus (knobbels). Voor mensen die al een knobbel hebben, kan langdurig gebruik van slippers ongemak veroorzaken en de stand van de grote teen verslechteren. Het is daarom het beste om schoenen te kiezen die meer ondersteuning en versteviging bieden.
• Houdingsveranderingen. Langdurig gebruik kan uw looppatroon beïnvloeden en onevenwichtigheden veroorzaken die andere gewrichten aantasten.

Bovendien "zijn deze risico's groter als de persoon in kwestie al eerder problemen met het lopen heeft gehad of niet over voldoende getrainde intrinsieke voetspieren beschikt", voegt de deskundige toe.

Bijkomende schade: de rug

Alsof de lijst met bovenstaande aandoeningen nog niet lang en ernstig genoeg is, waarschuwt de fysiotherapeut dat de impact van het dragen van slippers "verder kan reiken dan alleen de voet en andere structuren kan aantasten, zoals de knie, heup of rug (met name de onderrug, ook wel de lumbale regio genoemd)".

"Wanneer de ondersteuning en het loopmechanisme veranderen, kunnen er opwaartse compensaties optreden. Als de voet bijvoorbeeld onvoldoende plantaire ondersteuning krijgt, kan de pronatie toenemen (vooral tijdens volledige stand), wat leidt tot interne rotatie van het scheenbeen en dijbeen, onevenwichtigheden of scheefstanden in het bekken en overbelasting van de lumbale spieren ", legt Bermejo uit.

Bovendien, "wanneer het bekken uit balans raakt door een slechte uitlijning van de voet en het been, kan er spanning ontstaan in het sacro-iliacale gewricht, dat de wervelkolom met het bekken verbindt en een gebied is waarvan de pijn vaak kan uitstralen naar de onderrug of de billen ", voegt hij toe.

Het dragen van blotevoetenschoenen vereist een geleidelijke gewenning en het vermijden van langdurig gebruik.

Een ander gevolg van de verandering in ondersteuning en looppatroon is overbelasting van de spieren (vooral in de kuiten en paraspinale spieren) en pijn in de onderrug, wat spier- of gewrichtsaandoeningen in de gehele wervelkolom kan veroorzaken.

Aan de andere kant hebben slippers vaak een platte zool, die doorgaans niet voor een goede demping/absorptie zorgt bij het lopen. "Hierdoor worden de krachten die vrijkomen bij het lopen directer overgebracht op de eerdergenoemde bovenste gewrichten, waaronder de lendenwervelkolom. Dit kan pijn in dat gebied veroorzaken of verergeren, vooral bij langdurig lopen of staan", benadrukt hij.

Tot slot zorgt het dragen van volledig platte schoenen er bij veel mensen, vooral bij mensen met hyperlordose of een zwakke buik, voor dat "het bekken naar voren kantelt, waardoor de kromming van de lendenen toeneemt en de spanning in dat gebied toeneemt", voegt de deskundige toe.

Hoe kies je de perfecte zomerschoenen?

Gezien al het bovenstaande is het duidelijk dat slippers, ondanks dat ze het coolst zijn, geen kanshebbers zijn voor de titel van beste zomerschoen . Dus, waar moeten we op letten als we coole, maar gezonde schoenen willen dragen?

Volgens Alberto Bermejo is het ideaal om " schoenen te kiezen die ademend en koel zijn, die niet te plat zijn en die goede ondersteuning bieden aan de voet." Hij voegt eraan toe: " Anatomische sandalen , die verstelbare ondersteuning bieden bij de hiel en wreef en een anatomisch gevormde binnenzool hebben die de voetboog respecteert, zijn een uitstekend alternatief voor slippers."

Er zijn modellen met ademende materialen, zolen met een gemiddelde dichtheid en verstevigingen die helpen het lichaamsgewicht goed te verdelen.

Blootsvoets, een goede optie, maar met nuances

U kunt ook lichte schoenen op blote voeten overwegen. Als alternatief voor slippers. "Je moet echter voorzichtig zijn, want dit soort schoenen is meestal plat en vereist geleidelijke gewenning . Vermijd langdurig gebruik, vooral als je er niet aan gewend bent", waarschuwt de expert.

Tot slot herinnert de deskundige ons eraan hoe belangrijk het is om de gezondheid van onze voeten tijdens de zomermaanden niet te verwaarlozen, aangezien "dit soort veranderingen een blijvende impact kunnen hebben als ze niet tijdig worden gecorrigeerd."

Hoe dan ook, "als u een voetprobleem heeft of twijfelt over het meest geschikte type schoeisel, is het het beste om een podotherapeut te raadplegen. Deze kan elke situatie individueel beoordelen en op basis van de klinische behoeften van de individuele patiënt het beste advies geven", adviseert hij.