Snurken: oorzaken, oplossingen en wanneer u zich zorgen moet maken

Een geluid dat de nachten verstoort... en soms ook het leven van stellen. Snurken treft bijna één op de twee volwassenen ouder dan 50. Maar waarom snurken we? Is het ernstig? En vooral, hoe kunnen we het verhelpen? Dr. Aurel Guedj helpt ons de dingen helderder te zien.

Snurken is vooral een geluid Mechanisch: dat van het keelweefsel dat trilt wanneer de lucht tijdens het inademen moeilijk circuleert. Wanneer de ruimte achter in de keel tijdens de slaap smaller wordt, kan de lucht er moeilijk doorheen stromen en dit veroorzaakt geluid.

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan snurken:

• Overgewicht, waardoor het weefsel in de keel dikker wordt
• Alcohol in de avond, dat ontspant de ademhalingsspieren
• Slaappillen, om dezelfde reden
• Slapen op je rug, de positie die het meest bevorderlijk is voor snurken
• Chronische vermoeidheid, waardoor de spieren van de keelholte verslappen
• En zelfs sommige vechtsporten (zoals boksen of MMA) kunnen de luchtwegen beschadigen.

Smerende keelsprays zijn vaak niet effectief. Voor eenvoudig snurken zonder slaapapneu gaan we terug naar de basis:

• Slapen op je zij – met de beroemde tennisbaltruc in de achterkant van je pyjama genaaid
• Spoel uw neus voor het slapengaan om de luchtwegen vrij te maken
• Verlies indien nodig een beetje gewicht.

Het doel: de luchtdoorgang vrijmaken en trillingen verminderen.

Snurken wordt een probleem wanneer het niet langer alleen is. Als u last heeft van:

• plotselinge nachtelijke ontwakingen,
• gevoelens van verstikking,
• of aanzienlijke slaperigheid overdag,

Het zou het slaapapneusyndroom kunnen zijn. Een ernstige aandoening die het hart belast en het risico op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten verhoogt. Maar het goede nieuws is dat de behandeling zeer effectief is zodra de diagnose is gesteld, vaak met behulp van ademhalingsondersteuning of ortheses.

Snurken is dus niet altijd ernstig, maar het is nooit ongevaarlijk. Het is het beste om met je huisarts te praten, vooral als je last krijgt van vermoeidheid of als je onrustig slaapt. En voor stellen: een beetje begrip en oordopjes kunnen soms de rust thuis redden.