De grootte van een verrassend lichaamsdeel kan voorspellen hoe lang je zult leven
Gepubliceerd: | Bijgewerkt:
Houd uw meetlint bij de hand, want het blijkt dat de grootte van een bepaald lichaamsdeel iets kan zeggen over uw levensduur.
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat de omvang van de kuiten in verhouding tot de rest van het lichaam een voorspeller is van diverse gezondheidsindicatoren, waaronder cardiovasculaire risicofactoren, voedingsstatus en zelfs sterfte.
Als de kuit gespierder is, is dat volgens gezondheidsexperts een sterke indicator van betere fysieke prestaties. Dit geldt vooral voor ouderen.
Spierafbraak, ook wel sarcopenie genoemd, versnelt over het algemeen na de leeftijd van 60 jaar en kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder verminderde mobiliteit, een verhoogd risico op vallen en botbreuken en een verminderde fysieke functie.
Sarcopenie treft naar schatting 10 tot 16 procent van de ouderen wereldwijd en gaat gepaard met een grotere kans op het ontwikkelen van meerdere andere gezondheidsproblemen.
Het wordt ook in verband gebracht met een aanzienlijk verhoogd risico op overlijden. Sommige onderzoeken melden een 364 procent hoger risico voor honderdjarigen met sarcopenie vergeleken met mensen met een normale spiermassa.
Gezondheidsexperts zeggen echter dat de kuitomtrek een indicatie kan zijn voor de algehele gezondheid en het risico op ziektes, waaronder sarcopenie, omdat deze verband houdt met de spiermassa en de vetverdeling in het lichaam.
Als de kuit gespierder is, is dat volgens gezondheidsexperts een sterke indicator van betere fysieke prestaties (stockafbeelding)
Er zijn onderzoeken gedaan naar de kuitomvang in vergelijking met de tailleomvang van een persoon.
Dat komt omdat er rekening wordt gehouden met zowel obesitas (overtollig buikvet) als spiermassa. Daardoor is het mogelijk een betere indicator van de algehele gezondheidsrisico's dan alleen de BMI of de tailleomvang.
Om uw taille-kuitverhouding (WCR) te berekenen, deelt u uw tailleomtrek door uw kuitomtrek.
Beide metingen moeten in dezelfde eenheid worden uitgevoerd (bijvoorbeeld centimeters of inches).
Volgens deskundigen ligt een gezonde WCR doorgaans rond de 2,4 of lager, ongeacht de eenheid waarin u meet.
Een WCR binnen dit bereik duidt op een gezonde balans tussen de vetverdeling in het midden- en onderlichaam.
Een verhouding boven de 2,4 wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en vaatziekten. Een verhouding onder deze grens wordt als gezond beschouwd.
Een onderzoek door wetenschappers van de Chinese Academie voor Medische Wetenschappen en het Fuwai Ziekenhuis in Beijing keek naar gegevens van 37 onderzoeken waaraan in totaal 62.736 deelnemers ouder dan 18 jaar deelnamen.
Sommige studies vergelijken de kuitomtrek met de tailleomtrek van een persoon. Dit komt doordat er rekening wordt gehouden met zowel obesitas (overtollig buikvet) als spiermassa, waardoor het mogelijk een betere indicator is van algehele gezondheidsrisico's dan alleen de BMI of tailleomtrek.
Uit hun analyse bleek dat voor elke 1 cm (0,4 inch) toename van de kuitomtrek het risico op overlijden met vijf procent afnam.
Uit een ander onderzoek, geleid door onderzoekers van de Katholieke Universiteit van het Heilig Hart in Italië, bleek dat de omvang van de kuit direct verband houdt met kracht elders in het lichaam.
Ze evalueerden het verband tussen kuitomtrek en kwetsbaarheid, fysieke prestaties, spierkracht en functionele status bij mensen van 80 jaar en ouder.
De kuitomtrek werd onafhankelijk gemeten op het punt met de grootste omtrek, en niet ter hoogte van de taille van een persoon.
Ze ontdekten dat de fysieke prestaties en spierkracht 'aanzienlijk verbeterden' naarmate de kuitomtrek toenam.
Ook werd de kwetsbaarheid van de deelnemers gemeten door hen te beoordelen op basis van hun loopsnelheid, kracht, gewicht, energieniveau en mate van uitputting.
Toen de kwetsbaarheidsscores werden vergeleken met de kuitomtrek, zagen ze dat de 'kwetsbaarheidsindexscore significant lager was bij proefpersonen met een hogere kuitomtrek'.
De experts concludeerden dat hun bevindingen de stelling ondersteunen dat de kuitomtrek een indicator kan zijn van spiermassa en mogelijk ook van kracht en algehele conditie.
Er werd niet vermeld of de deelnemers overgewicht hadden.
Uit een onderzoek uit 2022 in China blijkt dat WCR ook gebruikt kan worden als indicator voor cognitieve stoornissen bij ouderen, wat vaak wordt beschouwd als een voorloper van dementie (stockafbeelding)
Overgewicht kan leiden tot een grotere kuitomvang, simpelweg door de ophoping van vet, zelfs als de onderliggende spiermassa laag is.
Dit kan resulteren in vals-normale waarden voor de kuitomtrek, waardoor mogelijk sarcopenie (leeftijdsgebonden spierverlies) of een afname van spierkracht wordt gemaskeerd, wat anders zou worden aangegeven door een kleinere omtrek.
Vorig jaar onderzocht een ander Italiaans onderzoek het verband tussen kuitomvang en diabetes.
De onderzoekers ontdekten na analyse van gegevens van 8.900 deelnemers dat de WCR-waarden hoger waren bij mensen met diabetes dan bij mensen zonder diabetes. Diabetes treft meer dan 37 miljoen Amerikanen.
Er werden verdere analyses uitgevoerd om de gemiddelde WCR te vergelijken tussen proefpersonen met diabetes, prediabetes en geen diabetes.
Uit de resultaten bleek dat er 'significante verschillen' waren in de gemiddelde WCR-waarden tussen de groepen, met een gemiddelde WCR van 2,4 bij personen zonder diabetes, 2,6 bij personen met prediabetes en 2,7 bij personen met diabetes.
De onderzoekers concludeerden: 'Spiermassa speelt een cruciale rol in het glucosemetabolisme en de algemene metabolische gezondheid.
'Sarcopenie is inderdaad in verband gebracht met insulineresistentie en een verhoogd risico op het metaboolsyndroom en cardiovasculaire complicaties.'
Bovendien suggereert een onderzoek uit 2022 in China dat WCR ook gebruikt kan worden als indicator voor cognitieve stoornissen bij ouderen, wat vaak wordt beschouwd als een voorloper van dementie.
Onderzoekers rekruteerden 3.312 deelnemers die geen cognitieve stoornissen hadden. In een vervolgtest meer dan drie jaar later ontdekten ze dat 565 van deze deelnemers een achteruitgang in mentale vermogens hadden ontwikkeld die invloed had op het denken, geheugen en besluitvormingsproces.
Uit hun WCR-onderzoek bleek dat er een 'relatief sterkere associatie was met cognitieve achteruitgang vergeleken met elke omtrek, wat suggereert dat het behouden van zowel een hogere vetvrije massa als een lager centraal vetpercentage bij ouderen cognitieve achteruitgang kan voorkomen'.
Deskundigen zeggen dat sterke kuitspieren, met name de soleusspieren, een rol spelen bij het terugpompen van bloed naar het hart. Dit draagt bij aan een gezonde bloeddruk en bloedtoevoer naar de hersenen, die cruciaal zijn voor een optimale cognitieve functie.
Daily Mail
