Wilt u op oudere leeftijd uw geheugen niet verliezen? Deze eenvoudige gewoonte kan u hiertegen beschermen

Naarmate we ouder worden, nemen de cognitieve functies af. De veranderingen in het lichaam die gepaard gaan met veroudering, kunnen niet worden gestopt. Er zijn echter manieren om het proces te vertragen. Er wordt vaak gesproken over de rol die regelmatige fysieke activiteit hierbij kan spelen. Nieuw onderzoek suggereert dat lichaamsbeweging neurodegeneratieve processen kan tegengaan.

Met een paar eenvoudige stappen houdt u uw hersenen in goede conditie . Een goed dieet, voldoende slaap en het stimuleren van de 'grijze cellen' met verschillende spelletjes en puzzels helpen. Beweging speelt ook een grote rol. Onderzoekers hebben bewijs gevonden dat het een gunstig effect heeft op het geheugen en de cognitieve functie.

Onderzoekers van de Rutgers University in New Brunswick (VS) hebben ontdekt dat speciale hersencellen die verantwoordelijk zijn voor de reactie van het lichaam op insuline, na het sporten worden geactiveerd. Deze conclusies, gepubliceerd in het tijdschrift Aging Cell, werden getrokken na het uitvoeren van een experiment op een groep ouderen. Aan de tests namen 21 personen deel met een gemiddelde leeftijd van 60 jaar. Ze hadden allemaal last van prediabetes. Ze volgden een twee weken durend programma met regelmatige trainingssessies.

De senioren voltooiden een training van twaalf uur. Voor en na elke sessie kregen ze een speciaal glucosedrankje. Het bloed dat bij de deelnemers werd afgenomen, werd later geanalyseerd. Het bleek dat door lichaamsbeweging het aantal neuronale blaasjes toenam die eiwitten transporteren die de insulinegevoeligheid beïnvloeden. Vooral de activiteit van het Akt-eiwit was opvallend.

KIJK: Constante stress kan je hersenen voor de gek houden. Onderzoeken tonen de impact op het gehoor aan

Waarom is deze studie zo belangrijk? Volgens de hoofdauteur, Steven Malin, suggereert het onderzoek dat fysieke activiteit het geheugen en de cognitieve functies kan verbeteren. Dit komt doordat insuline een groter effect heeft op de hersenen. De deskundige merkte op dat dit hormoon steeds belangrijker wordt voor dit orgaan vanwege de invloed die het heeft op mentale processen. Bij mensen met prediabetes kan het gehalte aan vitamine D te laag zijn, wat het risico op dementie vergroot.

Daarnaast is insuline cruciaal voor geheugenprocessen, herinnering, de snelheid van informatieverwerking en het goed functioneren van synapsen, die ervoor zorgen dat hersencellen met elkaar kunnen communiceren. Zoals Steven Malin opmerkte: als dit ontbreekt, "worden hersencellen mogelijk disfunctioneel."

iStock

- Ons onderzoek geeft aan dat therapieën die zich richten op de werking van insuline in de hersenen effectief kunnen zijn bij het voorkomen van dementie, aldus de onderzoeker.

ZIE: Pauselijk fruit. Artsen raden het aan voor het hart, maar in Polen eten weinig mensen het

Hoewel al langer wordt vermoed dat fysieke activiteit een gunstig effect heeft op cognitieve vermogens, zijn deskundigen er nog steeds niet zeker van welke mechanismen hiervoor verantwoordelijk zijn. Volgens SciTechDaily is er volgens recente bevindingen een verband tussen een hoge bloedsuikerspiegel en de snelheid waarmee we feiten herinneren en nieuwe feiten leren. Wetenschappers van de Amerikaanse universiteit rusten niet op hun lauweren. Ze plannen een langetermijnonderzoek om meer inzicht te krijgen in de impact van bewegingstraining op de werking van de hersenen van ouderen.