10 fruitsoorten die helpen bij het afvallen!
Wanneer we beginnen met afvallen, willen we dat alles abrupt verandert en dat ons lichaam snel en adequaat reageert. Maar we moeten ons realiseren dat we de kilo's niet in één week kunnen aankomen en dat we ze ook niet in één week kunnen verliezen. Helaas is het een vergissing om te denken dat je in korte tijd veel gewicht zult verliezen als je je aan een strikt dieet houdt. Eén van de grootste fouten die we maken bij het maken van deze strenge lijsten, is de afstand die we tussen onszelf en het fruit creëren.
WAARSCHUWING: Als u overgevoelig bent voor één of meerdere van de in dit artikel genoemde vruchten, raadpleeg dan uw arts voordat u ze consumeert.
Het belangrijkste dat we moeten doen als we afvallen, is ervoor zorgen dat onze voedingslijst in een bepaald evenwicht is. Suiker speelt ongetwijfeld een rol in dit evenwicht. Maar hoe zit het met suiker? Geraffineerde suiker die we uit bewerkte voedingsmiddelen binnenkrijgen, is iets wat we in dit proces uiteraard moeten vermijden, maar fruitsuiker is niet schadelijk. Sterker nog, dat zou het wel moeten zijn, zolang we de balans maar bewaren. Gezien de vezelachtige structuur en de vitamines die sommige fruitsoorten bevatten, kunnen we zelfs zeggen dat ze goed zijn voor het dieet! Hier zijn 10 fruitsoorten die je kunnen helpen bij je dieet en die je kunnen helpen de behoefte aan zoetigheid te stoppen...
Appel: Het eerste fruit dat we op de dieetlijst zetten, is natuurlijk de appel! Of het nu een groene of een gele appel is, wat u ook lekker vindt: het eten van een middelgrote appel per dag tijdens een dieet is een goede optie voor vezels en bevat gemiddeld 90-95 calorieën. De vitamine zit in de schil, die hoef je er niet af te pellen!
Grapefruit: Hoewel grapefruit voor de meesten van ons niet zoet genoeg is, kunt u binnen uw dieet één grapefruit per dag eten. Grapefruit is een sappige en vezelrijke vrucht. 100 gram bevat gemiddeld 40 calorieën. We kunnen dus wel zeggen dat het geen lekkere snack is, maar een supersnack!
Ananas: Ananas heeft zo'n heerlijke, zoete smaak dat het een wonder is dat je het zomaar kunt eten tijdens een dieet! Het kan onveilig zijn om de hele ananas te eten tijdens een dieet, omdat de vrucht een sappige en vezelige structuur heeft die lijkt op die van grapefruit. Maar een plak ananas ter dikte van twee vingers is geen enkel probleem! Bovendien is ananas een krachtige antioxidant...
Kiwi: Kiwi's staan erom bekend dat ze veel vitamine C bevatten, maar deze kleine, harige, groene vruchten zijn ook krachtige dieetpillen en u kunt er gerust twee per dag eten. En bovendien bevat het bijna 60 calorieën per 100 gram!
Banaan: Als je geruchten hebt gehoord dat het eten van bananen schadelijk is tijdens het afvallen, geloof het dan niet! Natuurlijk kiezen we er niet voor om elke dag een grote banaan te eten, maar als we ervoor kiezen om elke dag een kleine banaan te eten, dan hebben we gekozen voor een lekker tussendoortje met gemiddeld 70 calorieën en blijven we lang vol vanwege de vezelstructuur.
Peer: Peren zijn goed voor de darmgezondheid en behoren tot de fruitsoorten die we in ons dieet kunnen opnemen. Een middelgrote peer bevat ongeveer 100 calorieën en draagt bij aan een gezonde darmfunctie, zowel door de vezelachtige structuur als door de hoeveelheid antioxidanten.
Granaatappel: Of u nu 100 gram plukt en het als tussendoortje eet of het over uw salade strooit en uw maaltijden zoeter maakt, het maakt niet uit, maar weet dat u granaatappel kunt eten als onderdeel van een dieet. Granaatappel is een andere vrucht die rijk is aan antioxidanten. Het vermindert ontstekingen in uw lichaam en helpt u bij het afvallen door de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Watermeloen: Vindt u dat watermeloen niet geschikt is als u op dieet bent, omdat watermeloen zo'n zoet fruit is? Laat u niet afleiden... U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om 1/8 van een middelgrote watermeloen als portie te nemen en de watermeloen als tussendoortje te eten. Het zorgt voor een vol gevoel dankzij de sappige structuur en is een goede bron van lycopeen, wat helpt om vetophoping te verminderen. Meten is belangrijk, je kunt een watermeloen kiezen door op de maat te letten...
Bosbessen: Bosbessen worden veel gebruikt in havermoutpap en vetverbrandende smoothies. Ze bevatten ongeveer 57 calorieën per 100 gram en zijn rijk aan vezels. Het is geen toeval dat het als dieetfruit wordt beschouwd...
Kers: Een van de populairste zomerfruitsoorten. Kers bevat bijna 50 calorieën per 100 gram en is een van de caloriearme fruitsoorten die de spijsvertering bevordert. Een van de dingen die u kunnen helpen uw dieet tijdens de zomermaanden vol te houden, is door uw snacks wat pittiger te maken door te kiezen voor een van deze fruitsoorten.
Als u al deze fruitsoorten op één dag eet, krijgt u uiteraard extra calorieën binnen. Deze fruitsoorten vormen opties die u kunt overwegen bij het bepalen van een portie fruit die u als tussendoortje kunt eten. Als u ze allemaal of meerdere tegelijk consumeert, schaadt dat uw dieet. U mag er per dag maar één kiezen.
Habertürk
