Deskundigen waarschuwen: een sedentaire levensstijl is net zo schadelijk als roken

"Ik krijg patiënten die zeggen dat ze de hele dag op de been zijn, maar het doet me niet echt iets. Op de been zijn voldoet niet aan de definitie van fysieke activiteit", zegt Williams. zei hij. Volgens Williams is het belangrijk om in beweging te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging is in verband gebracht met gewichtsbeheersing, een lagere bloeddruk, een beter cholesterolgehalte, sterkere botten en spieren, minder ontstekingen, een betere hersenfunctie en positieve effecten op de geestelijke gezondheid.

Maar de trieste waarheid is dat de meeste mensen niet genoeg bewegen. Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) krijgt minder dan een derde van de volwassenen de aanbevolen 150 minuten matige lichaamsbeweging per week. Erger nog, één op de vier volwassenen zit meer dan acht uur per dag.

Langdurig zitten is in verband gebracht met hartziekten, diabetes, gewichtstoename, depressie en sommige vormen van kanker. Uit een onderzoek onder 8.000 volwassenen is gebleken dat langdurig zitten het risico op vroegtijdig overlijden vergroot.

"Een sedentaire levensstijl wordt nu gezien als het 'nieuwe roken', en dat is echt zo slecht", aldus Williams.

Sommige deskundigen zeggen dat sta-bureaus, die worden gepresenteerd als oplossing om zittend te werken, geen wondermiddel zijn. "De negatieve gezondheidseffecten van inactiviteit treden op zodra je langer dan 60-90 minuten inactief bent, ongeacht of je zit of staat", aldus Ben Greenfield van de Universiteit van Californië in San Francisco.

De oplossing, benadrukte Williams, is niet alleen om te staan, maar om daadwerkelijk te bewegen. Hij stelde dat het doen van activiteiten die de hartslag verhogen gedurende korte periodes van 10-15 minuten, in totaal 30 minuten per dag, grote gezondheidsvoordelen oplevert.

Samenvattend adviseren deskundigen dat kantoormedewerkers elke 30 minuten even opstaan ​​en rondlopen.