Wetenschappers onthullen de schokkende impact die één nacht zonder slaap heeft op je immuunsysteem

Wetenschappers hebben ontdekt dat één nacht slecht slapen al voldoende kan zijn om uw immuunsysteem te verstoren.

Het is al lang bekend dat als je consequent te weinig slaap krijgt, dit het risico op obesitas, hartziekten en diabetes type 2 vergroot.

Onderzoekers in Koeweit hebben ontdekt dat slechts één nacht onrustig slapen de ontsteking in het lichaam verergert, waardoor de natuurlijke afweer van het lichaam tegen verwondingen en infecties afneemt.

Tijdens een normale slaap ervaren mensen doorgaans een daling van de bloeddruk en een ontspanning van de bloedvaten.

Maar door monocyten te analyseren, een type immuuncel dat van vitaal belang is voor de verdediging van het lichaam tegen ziektekiemen en virussen, ontdekten ze dat dit 'fysiologische proces was aangetast', wat gevolgen had voor de werking van het immuunsysteem.

Deskundigen, die de bevindingen van het onderzoek 'belangrijk' noemden, zeiden dat het aantoonde dat herhaaldelijk slecht slapen een 'groeiende uitdaging voor de volksgezondheid' vormt.

Dr. Fatema Al-Rashed, een expert op het gebied van immunologie en microbiologie bij het Dasman Diabetes Institute, die het onderzoek leidde, zei: 'Onze bevindingen benadrukken de groeiende uitdaging voor de volksgezondheid.

'Technologische vooruitgang, langere schermtijd en veranderende maatschappelijke normen verstoren steeds vaker de normale slaaptijden.

'Deze verstoring van de slaap heeft grote gevolgen voor de gezondheid van het immuunsysteem en het algemene welzijn.'

In het kleinschalige onderzoek volgden onderzoekers vijf deelnemers die een gezonde BMI hadden gedurende 24 uur.

Ze sliepen helemaal niet en er werd voor en na de rechtszaak bloed afgenomen.

De onderzoekers ontdekten dat één nacht slaapgebrek het monocytenprofiel van de vrijwilligers veranderde.

Het verhoogde het aantal niet-klassieke typen monocyten, die ontstekingssignalen waarnemen en erop reageren.

Maar als de ontsteking chronisch is en vaak voorkomt, kan dit gezond weefsel beschadigen en de werking van het immuunsysteem beïnvloeden.

In een artikel in The Journal of Immunology schreven de onderzoekers: 'Deze studie benadrukt het belang van slaapkwaliteit bij het reguleren van immuunreacties en ontstekingen bij obesitas. Hieruit blijkt dat het verbeteren van de slaapkwaliteit ontstekingen kan verminderen en de gezondheid kan verbeteren.'

In een tweede proef tijdens het onderzoek rekruteerden onderzoekers ook 237 gezonde volwassenen van verschillende lengtes en gewichten. Bij elke deelnemer werden bloedmonsters afgenomen om hun monocytenniveaus en ontstekingsmarkers te bepalen.

Deelnemers hielden ook een week lang bij wat ze aten, hoeveel ze fysiek actief waren en wat hun slaappatroon was. Ze droegen hiervoor een accelerometer, een apparaat dat bewegingen registreert.

Uit de resultaten bleek dat mensen met obesitas een lagere slaapkwaliteit hadden en meer ontstekingen hadden.

Van de 38 geteste ontstekingsbiomarkers bleken 13 markers significant anders te zijn bij deelnemers met overgewicht en obesitas vergeleken met deelnemers die slank waren.

De onderzoekers zeiden dat ze hoopten dat toekomstig onderzoek zou uitwijzen waarom veranderingen in het immuunsysteem verband houden met slaapgebrek.

Lees meer

'Uiteindelijk zou dit kunnen helpen de last van ontstekingsziekten zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten te verlichten,' aldus Dr. Al-Rashed.

Uit een onderzoek van vorig jaar bleek dat ongeveer één op de zes Britten last heeft van slapeloosheid, terwijl 65 procent nooit hulp zoekt voor hun slaapprobleem.

Uit een enquête onder 2000 mensen, uitgevoerd door The Sleep Charity, bleek dat negen op de tien mensen last hebben van slaapproblemen, terwijl één op de twee zich schuldig maakt aan riskant of gevaarlijk gedrag wanneer ze niet kunnen slapen.

Slecht slapen wordt in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder kanker , beroertes en onvruchtbaarheid.

Deskundigen zijn er echter al lang van overtuigd dat slapeloosheid niet per se betekent dat u 's nachts wakker wordt. Uit cijfers blijkt dat maar liefst 14 miljoen Britten hier last van hebben .

Slapeloosheid kan veroorzaakt worden door stress, angst, alcohol , cafeïne of nicotine, lawaai, ploegendiensten en jetlag.

Als u regelmatig slaapproblemen heeft, zijn er eenvoudige manieren om uw slaaphygiëne te verbeteren.

Dit houdt in dat u regelmatige slaaptijden aanhoudt, overdag actief blijft en een rustige ruimte creëert om te slapen.