Codzienne sztuczki od Sashy Bade: Uczyń ćwiczenia nawykiem – oto jak się tego trzymać

„Po prostu potrzebuję więcej motywacji” – to coś, co regularnie słyszę od moich pacjentów. Nie, nie potrzebujesz. Motywacja jest jak słońce: przyjemne, gdy świeci, ale niestety zawodne. Może doprowadzić cię do startu, ale nie do mety. To, co cię napędza, to coś innego. To nawyk.

A teraz nadchodzi przełom: Jesteś już zdyscyplinowany. Pomyśl o myciu zębów. Robisz to codziennie, bez większych dyskusji. Dlaczego? Ponieważ to rutyna. Bez wewnętrznej walki. Bez motywujących plakatów. Po prostu to zrób.

Co to oznacza dla Twoich ćwiczeń? Nie musisz mieć ochoty na ćwiczenia. Potrzebujesz planu, który działa, nawet gdy nie masz na to ochoty.