Żelazny uścisk: Uścisk dłoni jak Donald Trump może zwiększyć szanse na długie życie

Godne uwagi uściski dłoni prezydenta Donalda Trumpa często trafiają na pierwsze strony gazet, zyskując szerokie zainteresowanie. Od jego interakcji z byłym premierem Japonii, Shinzo Abe, która wywołała u polityka przewrócenie oczami, po byłego dyrektora FBI, Jamesa Comeya, którego podobno wciągnął Trump, który próbował go przytulić.

Szczególnie duże poruszenie wzbudzają interakcje Trumpa z prezydentem Macronem. W raporcie stwierdzono, że palce Macrona zbielały, gdy obaj wymienili uścisk dłoni na szczycie NATO w 2017 r. Choć krytykowano niezręczne uściski dłoni, według badań wydaje się, że prezydent USA wykazuje oznaki świetnego zdrowia .

Badanie 140 000 dorosłych w 17 krajach wykazało, że słaby chwyt jest powiązany z wyższym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu, a także lepszym wskaźnikiem „śmiertelności z wszystkich przyczyn” niż ciśnienie krwi. Jest również powiązany z szeregiem innych schorzeń, w tym osteoporozą, cukrzycą , reumatoidalnym zapaleniem stawów, ryzykiem upadku, otyłością i spadkiem funkcji poznawczych. Utrata mięśni związana z wiekiem, czyli sarkopenia, jest również powiązana ze słabym chwytem.

Dlatego lekarze często stosują siłę uścisku dłoni jako szybki pomiar stanu zdrowia pacjenta, w tym jego zdolności do powrotu do zdrowia po operacji lub samodzielnego życia. Fizjoterapeutka Sarah Milner. „Nie trzeba podłączać kogoś do maszyny, nie trzeba patrzeć na masę mięśniową, nie trzeba sprawdzać wagi”.

Wadą tego testu jest to, że skupia się na sile górnych partii ciała, dlatego ocena pacjentów często łączy test chwytu z testem siadania i wstawania, który mierzy siłę dolnych partii ciała – podaje The Guardian .

Według lekarza rodzinnego z Delhi Ramita Singha Sambyala siła chwytu niezawodnie odzwierciedla „całkowitą siłę ciała, koordynację nerwowo-mięśniową i odporność układu sercowo-naczyniowego”. Dodał również, że pacjenci po pięćdziesiątce ze zaskakująco słabym chwytem często zgłaszają zmęczenie, wolniejszy powrót do zdrowia po drobnych chorobach i wyższy procent tkanki tłuszczowej. Natomiast osoby z silniejszym chwytem zazwyczaj mają lepszą sprawność funkcjonalną i szybko wracają do zdrowia.

Istnieje wiele sposobów oceny siły chwytu, w tym ściskanie piłki tenisowej i sprawdzanie, jak długo możesz utrzymać najmocniejszy chwyt. Jednak formalny pomiar wykonuje się przy użyciu urządzenia znanego jako dynamometr.

Samantha Shann, terapeutka zajęciowa w Oak Tree Mobility i prezeska World Federation of Occupational Therapists, powiedziała, że ​​siła chwytu różni się w zależności od wieku i płci. Ale zazwyczaj jest to siła, jaką dana osoba powinna być w stanie wywrzeć:

• 18-25, kobiety 27-31 kg, mężczyźni 46-52 kg
• 26-35, kobiety 26-30 kg, mężczyźni 44-50 kg
• 36-45, kobiety 25-29 kg, mężczyźni 42-48 kg
• 46-60, kobiety 20-28 kg, mężczyźni 35-47 kg
• 61-75, kobiety 18-26 kg, mężczyźni 30-45 kg
• Powyżej 75 lat, kobiety 16-20 kg, mężczyźni 25-40 kg

„Każdy ma inną linię bazową” — mówi terapeuta, który zaleca korzystanie z codziennych czynności w celu wzmocnienia chwytu. „Zadania takie jak gotowanie, ogrodnictwo czy noszenie prania — wszystkie one stanowią wyzwanie dla chwytu w sposób naturalny i funkcjonalny.

„Można dodać ustrukturyzowane ćwiczenia, gdy potrzeba więcej wsparcia, takie jak ściskanie piłki tenisowej (przytrzymaj przez trzy sekundy, puść i powtórz 10 razy na rękę, codziennie) lub skręcanie ręcznika (zwiń ręcznik i skręć go w przeciwnych kierunkach, przez jedną lub dwie minuty kilka razy w tygodniu). Zazwyczaj mówię klientom, że mogą spodziewać się niewielkich zmian po czterech do sześciu tygodniach, jeśli będą konsekwentni”.