Jakie nawyki przyspieszają starzenie?

Starzenie się jest naturalną konsekwencją upływu czasu, więc jest nieuniknione. Istnieją jednak działania, które mogą pomóc złagodzić jego skutki, zwłaszcza w celu zapobiegania ich wystąpieniu w młodym wieku.

Jedna z tych strategii jest związana z priorytetyzacją zdrowych nawyków. Oto lista czynności, których należy unikać.

Jakie nawyki przyspieszają starzenie? Palenie

Palenie tytoniu to jeden z nałogów, który znacznie przyspiesza starzenie się, ponieważ aktywność ta bezpośrednio naraża ludzki organizm na działanie szkodliwych substancji chemicznych, zwiększając stres oksydacyjny i zmniejszając dopływ tlenu.

Według raportów organizacji Action on Smoking and Health w Wielkiej Brytanii, 30-latek, który pali, może żyć niemal 35 lat krócej niż ktoś, kto nie pali.

Może Cię zainteresować: Jak długo należy gotować brokuły, aby zachowały składniki odżywcze?

Palenie nie tylko uszkadza płuca, ale również przyspiesza starzenie się skóry i zwiększa ryzyko chorób dziąseł.

Nadmierna ekspozycja na słońce bez ochrony

Bezpośrednia ekspozycja na słońce może przyczyniać się do powstawania zmarszczek, wiotczenia skóry i ciemnych plam, a także zwiększa ryzyko wystąpienia innych schorzeń, np. raka skóry.

Zaleca się noszenie kapeluszy, okularów przeciwsłonecznych i odzieży ochronnej podczas wychodzenia na słońce, a także stosowanie kremu przeciwsłonecznego. Unikaj narażenia w godzinach szczytowego promieniowania ultrafioletowego (UV).

Złe odżywianie

Eksperci wskazują, że nieodpowiednia dieta, która nie dostarcza organizmowi składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, prowadzi do przedwczesnego starzenia się.

Sprawdź to: Czym jest kurczak al mason i jak go przygotować? Oto przepis. Siedzący tryb życia

Brak aktywności fizycznej również przyczynia się do pojawienia się przedwczesnych oznak starzenia. Ćwiczenia fizyczne są niezbędne do utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego i zdrowej masy mięśniowej.

Picie dużej ilości alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu jest jednym z czynników sprzyjających przedwczesnemu starzeniu się, ponieważ powoduje odwodnienie, degradację kolagenu oraz uszkodzenie wątroby i stan zapalny.

Oprócz tych czynników, na przyspieszenie starzenia może mieć również wpływ przewlekły stres i brak odpowiedniej ilości odpoczynku .

Przeczytaj także: Dlaczego NIE powinieneś kupować krojonych owoców

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *

MB