Wybierz język

Polish

Down Icon

Wybierz kraj

Mexico

Down Icon

Jakie nawyki przyspieszają starzenie?

Jakie nawyki przyspieszają starzenie?

Starzenie się jest naturalną konsekwencją upływu czasu, więc jest nieuniknione. Istnieją jednak działania, które mogą pomóc złagodzić jego skutki, zwłaszcza w celu zapobiegania ich wystąpieniu w młodym wieku.

Jedna z tych strategii jest związana z priorytetyzacją zdrowych nawyków. Oto lista czynności, których należy unikać.

Jakie nawyki przyspieszają starzenie? Palenie

Palenie tytoniu to jeden z nałogów, który znacznie przyspiesza starzenie się, ponieważ aktywność ta bezpośrednio naraża ludzki organizm na działanie szkodliwych substancji chemicznych, zwiększając stres oksydacyjny i zmniejszając dopływ tlenu.

Według raportów organizacji Action on Smoking and Health w Wielkiej Brytanii, 30-latek, który pali, może żyć niemal 35 lat krócej niż ktoś, kto nie pali.

Może Cię zainteresować: Jak długo należy gotować brokuły, aby zachowały składniki odżywcze?

Palenie nie tylko uszkadza płuca, ale również przyspiesza starzenie się skóry i zwiększa ryzyko chorób dziąseł.

Nadmierna ekspozycja na słońce bez ochrony

Bezpośrednia ekspozycja na słońce może przyczyniać się do powstawania zmarszczek, wiotczenia skóry i ciemnych plam, a także zwiększa ryzyko wystąpienia innych schorzeń, np. raka skóry.

Zaleca się noszenie kapeluszy, okularów przeciwsłonecznych i odzieży ochronnej podczas wychodzenia na słońce, a także stosowanie kremu przeciwsłonecznego. Unikaj narażenia w godzinach szczytowego promieniowania ultrafioletowego (UV).

Złe odżywianie

Eksperci wskazują, że nieodpowiednia dieta, która nie dostarcza organizmowi składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, prowadzi do przedwczesnego starzenia się.

Sprawdź to: Czym jest kurczak al mason i jak go przygotować? Oto przepis. Siedzący tryb życia

Brak aktywności fizycznej również przyczynia się do pojawienia się przedwczesnych oznak starzenia. Ćwiczenia fizyczne są niezbędne do utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego i zdrowej masy mięśniowej.

Picie dużej ilości alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu jest jednym z czynników sprzyjających przedwczesnemu starzeniu się, ponieważ powoduje odwodnienie, degradację kolagenu oraz uszkodzenie wątroby i stan zapalny.

Oprócz tych czynników, na przyspieszenie starzenia może mieć również wpływ przewlekły stres i brak odpowiedniej ilości odpoczynku .

Przeczytaj także: Dlaczego NIE powinieneś kupować krojonych owoców

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *

MB

informador

informador

Podobne wiadomości

Wszystkie wiadomości
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow