10 owoców wspomagających proces odchudzania!
Kiedy rozpoczynamy proces odchudzania, chcemy, aby wszystko nagle się zmieniło i aby nasze ciało zareagowało nadzwyczajnie w krótkim czasie. Musimy jednak wiedzieć, że tak jak nie przytyliśmy danej wagi w tydzień, tak też nie możemy jej stracić w ciągu tygodnia. Niestety, jest błędem sądzić, że stracimy dużo na wadze w krótkim czasie, jeśli będziemy stosować się do ścisłych diet. Jednym z największych błędów popełnianych przy sporządzaniu tych ścisłych list jest zbyt duża odległość między nami a owocem.
OSTRZEŻENIE: Jeśli jesteś uczulony na którykolwiek lub więcej owoców wymienionych w wiadomościach, przed ich spożyciem skonsultuj się z lekarzem.
Najważniejszą rzeczą, którą musimy zrobić podczas odchudzania, jest zachowanie równowagi w naszej diecie. Cukier bez wątpienia musi być częścią tej równowagi. A co z cukrem? Rafinowany cukier, który otrzymujemy z przetworzonej żywności, to oczywiście coś, czego powinniśmy unikać w tym procesie, jednak cukier owocowy nie jest szkodliwy, wręcz przeciwnie, powinien być, pod warunkiem, że zachowamy równowagę. Biorąc pod uwagę włóknistą strukturę i witaminy zawarte w niektórych owocach, można wręcz powiedzieć, że korzystnie wpływają one na dietę! Oto 10 owoców, które wspomogą proces odchudzania i powstrzymają naszą ochotę na słodycze...
Jabłko: Oczywiście, pierwszym owocem, który umieścimy na liście dietetycznej, będzie jabłko! Niezależnie od tego, czy jest to zielone czy żółte jabłko (jakiekolwiek lubisz), jedzenie jednego średniej wielkości jabłka dziennie podczas diety jest dobrym źródłem błonnika i zawiera średnio 90–95 kalorii. Witamina znajduje się w skorupce, nie ma potrzeby jej obierania!
Grejpfrut: Mimo że większość z nas uważa grejpfruty za zbyt słodkie, w trakcie stosowania diety można jeść jednego grejpfruta dziennie. Grejpfrut jest owocem soczystym i włóknistym. W 100 gramach znajduje się średnio 40 kalorii. Można więc powiedzieć, że nie jest to dobra, ale superprzekąska!
Ananas: Ananas ma tak pyszny i słodki smak, że to prawdziwy cud, że możemy go tak łatwo jeść będąc na diecie! Spożywanie całego ananasa na diecie może być niebezpieczne, ponieważ ma soczystą i włóknistą strukturę niczym grejpfrut, ale nie będzie problemu ze zjedzeniem kawałka ananasa grubości dwóch palców! Ponadto ananas jest silnym przeciwutleniaczem...
Kiwi: Kiwi jest owocem bogatym w witaminę C, ale te małe, zielone, włochate owoce są również silnym środkiem wspomagającym dietę. Możemy jeść dwa owoce dziennie. Nie wspominając już o tym, że zawiera prawie 60 kalorii na 100 gramów!
Banan: Jeśli słyszałeś plotki, że jedzenie bananów w czasie odchudzania jest szkodliwe, nie wierz im! Oczywiście, nie będziemy jeść dużego banana każdego dnia, ale jeśli zdecydujemy się na jednego małego banana dziennie, wybierzemy zdrową przekąskę zawierającą średnio 70 kalorii, a dzięki włóknistej strukturze będziemy czuć się syci przez długi czas.
Gruszka: Gruszki, które są bardzo korzystne dla zdrowia jelit, należą do owoców, które możemy włączyć do diety. Średniej wielkości gruszka dostarcza około 100 kalorii i wspomaga zdrowe funkcjonowanie jelit, zarówno dzięki swojej włóknistej strukturze, jak i dużej zawartości przeciwutleniaczy.
Granat: Nie ma znaczenia, czy zerwiesz 100 gramów i zjesz go jako przekąskę, czy posypiesz nim sałatki i dosłodzisz posiłki, ale wiedz, że możesz spożywać granat w trakcie diety. Granat, kolejny owoc bogaty w przeciwutleniacze, zmniejsza stany zapalne w organizmie i pomaga w utracie wagi, regulując poziom cukru we krwi.
Arbuz: Czy fakt, że arbuz jest tak słodkim owocem sprawił, że pomyślałeś, że nie możesz jeść arbuza, będąc na diecie? Nie daj się zwieść... Możesz zdecydować się na zjedzenie 1/8 średniej wielkości arbuza jako porcji i traktować go jako przekąskę. Dzięki swojej soczystej strukturze daje uczucie sytości, a ponadto jest dobrym źródłem likopenu, który pomaga redukować odkładanie się tłuszczu. Pomiar jest ważny, możesz wybrać arbuza, zwracając uwagę na pomiar...
Borówki: Borówki, które są powszechnie używane w owsiance i przepisach na koktajle spalające tłuszcz, mają około 57 kalorii na 100 gramów i są bogate w błonnik. Nie jest przypadkiem, że uważa się go za owoc dietetyczny...
Wiśnia: Wiśnia to jeden z ulubionych letnich owoców. Zawiera prawie 50 kalorii na 100 gramów i należy do owoców niskokalorycznych, które wspomagają trawienie. Jednym ze sposobów, który pomoże Ci utrzymać dietę w miesiącach letnich, jest urozmaicenie przekąsek poprzez wybór jednego z tych owoców.
Spożycie wszystkich tych owoców tego samego dnia oczywiście spowoduje spożycie większej ilości kalorii. Owoce te stanowią opcje, które możesz wziąć pod uwagę przy określaniu porcji owoców, które możesz spożyć jako przekąskę. Spożywanie wszystkich lub większej ilości z nich w jednym dniu może zaszkodzić Twojej diecie. Możesz wybrać tylko jedną opcję na każdy dzień.
Habertürk
