A fruta que você deve comer no jantar para dormir melhor é um poderoso antioxidante
As frutas são um presente da natureza, mesmo aquelas que não são de estação na Espanha, e não é mais difícil encontrá-las no país. Um dia elas existiram, e os avanços tecnológicos tornam mais fácil escolher sua fruta favorita em qualquer época do ano , sem precisar olhar o calendário. O que cada vez mais pessoas estão fazendo é aprender um pouco sobre os benefícios específicos de cada fruta . A sabedoria popular é valiosa, e os ditados das avós sempre têm origem científica, mas é importante conhecer fatos novos para apreciar esse grande detalhe que a natureza tem conosco.
Há quem divida o mundo das frutas em variedades tradicionais (laranja, pera, tangerina, maçã, banana, pêssego), exóticas (goiaba, kimchi) e aquelas que buscam objetivos específicos, como o kiwi . Há outros que têm um pouco de todas essas categorias. Um exemplo disso é o abacaxi. Bob Esponja vive em uma delas, no fundo do mar; Mas os que temos na superfície e na realidade são fontes fantásticas de triptofano, um aminoácido que colabora na produção de melatonina e, portanto, facilita o relaxamento e ajuda a combater a insônia.
Segundo a Fundação Espanhola de Nutrição (FEN), o abacaxi fornece vitamina C , iodo (que promove o metabolismo energético normal e a produção de hormônios tireoidianos e o funcionamento normal da tireoide), ácidos orgânico, cítrico e málico, e bromelina (também chamada de bromelina, uma enzima ou fermento com ação proteolítica que é capaz de quebrar moléculas de proteínas, liberando os aminoácidos que as formam.
Bem, essa é uma boa ideia. Além disso, tem pouquíssimas calorias, muita fibra, é delicioso e se encaixa perfeitamente em uma dieta voltada para a perda de peso . É facilmente digerido, o que é uma boa notícia para um descanso eficaz, e também possui propriedades antioxidantes , o que ajuda a melhorar a aparência da nossa pele.
É assim que você pode adicionar abacaxi aos seus jantaresNo jantar, combina perfeitamente com salada ou iogurte: também é uma delícia com arroz e atum. Se você quiser ir um pouco mais longe, a combinação de camarões e pedaços de abacaxi no espeto é muito eficaz : robalo grelhado com abacaxi, erva-doce e uma pitada de limão também funciona. E se você quiser experimentá-lo em um suco nutritivo e saudável, ele fica perfeito com maçã e cenoura.
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