A infusão noturna que fortalece o seu sistema imunológico enquanto você descansa

Os chás de ervas evoluíram de um remédio tradicional transmitido de geração em geração para um comprovado cientificamente em inúmeros estudos. Além de aliviar o desconforto digestivo ou promover o relaxamento, algumas ervas demonstraram conter compostos com efeitos benéficos para a saúde em geral.

Um dos mais notáveis, e sobre o qual as pesquisas continuam avançando, é a camomila , cuja infusão noturna não só promove o sono, mas também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Os benefícios de beber chá de camomila antes de dormir

A Universidade de Harvard observa que a camomila contém fitoquímicos bioativos, especialmente flavonoides, que atuam como antioxidantes . Ela também fornece pequenas quantidades de minerais como potássio e cálcio, além de caroteno e folato. Entre os benefícios destacados pelos pesquisadores estão um menor risco de mortalidade por doenças cardíacas , um sistema imunológico fortalecido e até mesmo uma possível proteção contra certos tipos de câncer. Uma revisão de 2019 também sugeriu que esta infusão poderia ajudar a reduzir os sintomas da TPM , graças às suas propriedades anti-inflamatórias e ansiolíticas . Curiosamente, outros estudos sugerem que a camomila pode retardar a perda óssea relacionada à idade.

A camomila também é conhecida por melhorar a qualidade do sono . Como aponta a Healthline , ela contém apigenina, um antioxidante que se liga a receptores cerebrais associados à redução da sonolência e da insônia. Um estudo com idosos descobriu que tomar suplementos de camomila duas vezes ao dia durante quatro semanas melhorou significativamente o sono. Embora ainda não esteja confirmado se os mesmos efeitos são replicados com a infusão em si, as evidências são promissoras, e consumi-la à noite pode ser uma opção natural para quem tem dificuldade para dormir.

A inflamação é a resposta do corpo à infecção, mas sua persistência pode estar ligada a condições como doenças cardiovasculares, alergias, artrite, obesidade, depressão ou distúrbios autoimunes. De acordo com o Medical News Today , a camomila contém compostos que ajudam a reduzir a inflamação, reforçando seu papel como protetora da saúde. Não é por acaso que ela tem sido tradicionalmente usada para aliviar dores de estômago ou desconforto gastrointestinal : suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias continuam sendo altamente valorizadas.

Das recomendações das avós aos estudos mais recentes, esta infusão não só promove um sono reparador, como também fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde digestiva e cardiovascular. No entanto, especialistas de Harvard alertam aqueles com alergias graves, especialmente a pólen, para evitá-la devido a possíveis reações cruzadas. Em suma, uma xícara de camomila antes de dormir pode se tornar um hábito simples com múltiplos benefícios para o bem-estar.