Aprenda quais hábitos combatem a fadiga crônica

Você chega em casa e tudo o que quer ou consegue fazer é ficar deitado na cama e dormir até o dia seguinte? Essa exaustão extrema pode ser um sintoma de síndrome da fadiga crônica (SFC) ou encefalomielite miálgica, uma doença debilitante que pode piorar com esforço físico ou mental.

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Além do que parece, a fadiga crônica não é apenas sentir-se exausto depois de um dia de trabalho ou escola. É uma sensação de fadiga extrema que não tende a melhorar mesmo com repouso prolongado. Também é caracterizada pelos seguintes sintomas:

• Dor de cabeça frequente.
• Problemas de sono, como insônia ou sono não reparador.
• Dor de garganta recorrente sem sinais de infecção.
• Dificuldade de concentração e problemas de memória.
• Sintomas que pioram após atividade física ou mental.
• Dor muscular ou articular inexplicável.

Se você tiver mais de um desses sintomas e os tiver há mais de 6 meses, recomendamos que consulte um especialista para obter resultados mais precisos.

Causas da fadiga crônica

Apesar do progresso significativo na pesquisa sobre o assunto, nenhuma causa única para essa condição foi identificada. No entanto, acredita-se que uma combinação de fatores possa levá-la.

• Distúrbios do sistema imunológico: algumas pesquisas sugerem que pessoas com síndrome da fadiga crônica (SFC) Eles podem ter um sistema imunológico hiperativo, causando uma resposta inflamatória constante.
• Infecções virais: infecções como o vírus Epstein-Barr ou o citomegalovírus podem estar associadas ao desenvolvimento de fadiga crônica.
• Distúrbios do sono: A falta de descanso pode piorar os sintomas de fadiga. Muitas pessoas com SFC também sofrem de distúrbios do sono, o que impede o corpo de se recuperar adequadamente.
• Desequilíbrios hormonais: alguns estudos sugerem que níveis anormais de certos hormônios podem contribuir para sentimentos persistentes de exaustão.
• Fatores neurológicos e estresse: Pessoas com SFC podem apresentar alterações no sistema nervoso central, afetando o sono, a dor e a regulação energética.

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Se você busca acabar com esse desconforto, recomendamos adotar hábitos mais saudáveis, como uma alimentação balanceada e controlar o estresse; isso fará uma grande diferença na sua energia diária. Além disso, para pessoas com lipedema, tratar a inflamação e melhorar a circulação sanguínea pode reduzir significativamente a sensação de fadiga.

Lembramos que se você realmente quer melhorar, você precisa ser consistente e manter seus novos hábitos pelo tempo que for necessário.