Ansiedade, irritabilidade, fadiga... Estas pequenas dicas para combater a tristeza da volta às aulas

Como todos os anos, o fim das férias dá lugar à "depressão do retorno ao trabalho" , uma leve queda no moral que ocorre ao retornar ao trabalho. Afeta quase metade dos franceses (49%) e, entre os trabalhadores com menos de 50 anos, até 66%, de acordo com um estudo realizado pela Harris Interactive .

Não é uma doença, mas uma reação psicológica bastante clássica, que pode se manifestar por meio de ansiedade, irritabilidade, distúrbios do sono, fadiga ou dificuldade de concentração.

Vários fatores podem acentuar o fenômeno, como férias muito exóticas, falta de sono, retorno repentino ao trabalho ou até mesmo uma sobrecarga de trabalho em setembro.

Normalmente, a tristeza da volta às aulas dura dois ou três dias. É aconselhável consultar um profissional de saúde se esse mau humor durar mais de duas semanas ou se for acompanhado de distúrbios significativos do sono, fadiga persistente ou sinais de depressão.

Existem maneiras de amenizar a tristeza. Por exemplo, recomenda-se planejar uma transição tranquila, voltando para casa um dia antes de voltar ao trabalho, manter rituais de feriados no seu dia a dia e definir pequenas metas para retornar gradualmente ao trabalho.

Planejar as próximas férias ou atividades prazerosas também é uma boa maneira de superar essa fase, dando a si mesmo uma perspectiva positiva para o futuro. Antecipar as próximas férias já te deixa de bom humor.