Não misture suplementos comuns com certas bebidas que podem piorar a condição

Um especialista médico alertou qualquer pessoa que tome um suplemento diário comum que misturá-lo com certos alimentos e bebidas pode representar riscos à saúde. Isso ocorre porque tais combinações podem prejudicar a capacidade do corpo de absorver adequadamente esse mineral essencial.

O Dr. Suraj Kukadia , conhecido online como Dr. Sooj, alertou que as pessoas podem precisar ter cuidado ao consumir suplementos de ferro. O ferro é um mineral vital para diversas funções corporais, incluindo a produção de glóbulos vermelhos , a manutenção do funcionamento saudável das células e da saúde da pele, além de fortalecer o sistema imunológico.

Embora uma dieta balanceada deva fornecer ferro suficiente para a maioria das pessoas, isso não se aplica a todos. Algumas pessoas podem ter dificuldades com a absorção natural de ferro.

Se isso acontecer, você poderá desenvolver anemia por deficiência de ferro, uma condição médica potencialmente grave que apresenta sintomas como fadiga, problemas respiratórios e ritmo cardíaco anormal.

Em entrevista à plataforma de mídia social TikTok , o Dr. Sooj ofereceu orientações adicionais. "Se você toma suplementos de ferro, provavelmente deveria assistir a este vídeo", disse ele.

"Agora, se você tem anemia por deficiência de ferro, precisamos entender o que a está causando. Ela geralmente se desenvolve ao longo de meses ou até anos e pode levar a coisas como cansaço, falta de ar, tontura, palpitações, pele pálida e até dores de cabeça.

Agora, lembre-se, há uma diferença entre anemia ferropriva e deficiência de ferro. A deficiência de ferro é caracterizada por baixos níveis de ferritina no sangue e geralmente é causada pela falta de ferro na dieta.

No entanto, se você tem anemia ferropriva, os comprimidos de venda livre que você está tomando provavelmente não farão muita diferença. Você também não conseguirá se recuperar comendo.

Ele revelou que, para indivíduos com deficiência de ferro "verdadeira", normalmente prescreveria "pelo menos" 200 miligramas de ferro por dia. O Dr. Sooj então alertou contra a ingestão de comprimidos de ferro com leite ou laticínios .

Ele acrescentou: "O ideal é tomar suplementos de ferro com vitamina C, como suco de laranja, e evitar tomá-lo com leite e laticínios." Isso ocorre porque os laticínios podem bloquear a absorção de ferro no corpo.

O NHS alerta: "Engula comprimidos ou cápsulas apenas com água ou suco. Não os tome com leite, pois o leite impede que o ferro entre no seu organismo."

O Medline Plus também recomenda esperar duas horas após o consumo de leite ou cálcio antes de tomar suplementos de ferro. O site explica: "O ferro é melhor absorvido com o estômago vazio. No entanto, suplementos de ferro podem causar cólicas estomacais, náuseas e diarreia em algumas pessoas. Pode ser necessário tomar ferro com uma pequena quantidade de alimentos para evitar esse problema."

Leite, cálcio e antiácidos não devem ser tomados ao mesmo tempo que suplementos de ferro. Você deve esperar pelo menos duas horas após consumir esses alimentos antes de tomar seus suplementos de ferro.

Os sinais de anemia por deficiência de ferro podem incluir:

• Sentindo-se cansado e com falta de energia
• Sentindo falta de ar
• Ter palpitações cardíacas perceptíveis
• Pele parecendo mais pálida do que o normal
• Sofrendo de dores de cabeça

Se você notar algum desses sintomas, é aconselhável consultar seu médico antes de começar a tomar suplementos de ferro.