Carolina Orsi: "Faço dias detox com smoothies. Padel? Descoberto com o papai Nando"
Em seu palmares, há medalhas importantes: um ouro nos Jogos Europeus de 2023, um bronze no campeonato mundial (ambas em duplas com Giorgia Marchetti) e a vontade de continuar surpreendendo aos 33 anos. Carolina Orsi não quer parar de crescer nem de sonhar e, depois de vencer em Valência junto com Nuria Rodriguez, já tem seu próximo objetivo em vista: " Gostaria de chegar ao top 20 do mundo" . Terminei a temporada de 2024 na posição 28, já é um ótimo resultado, mas quero continuar crescendo, mesmo que seja difícil, estou trabalhando bem. Depois do torneio de Valência e outro nas Astúrias , começarei a volta ao mundo, começando pela América: dois torneios no México, depois Miami e Chile”. Assim como seu pai Nando , ex-goleiro da Lazio e agora comentarista esportivo que também lhe transmitiu seu apoio à Lazio , Carolina também dedicou sua vida ao esporte, alcançando grandes objetivos.
O pai dela sempre diz que agora ela não é mais filha do Nando, mas ele é pai da Carolina...
“Sim, o pai é assim, ele adora fazer piadas (risos, ed.), o melhor é que por baixo dessa brincadeira eu consigo perceber todo o orgulho e prazer que ele sente em me ver jogar . Ele sempre esteve ao meu lado, sempre me seguiu e me encorajou. Acho que foi um pouco como dar a ele uma segunda vida como jogador , porque eles sentem a adrenalina da partida mesmo fora de campo e vejo que ele gosta de me acompanhar. Sinto a proximidade dele, então tudo é perfeito."
Como você se prepara para uma agenda tão ocupada?
“ Costumo treinar 6 vezes por semana , com um dia de descanso. Obviamente, há a parte em campo, que geralmente dura 2 horas, além de uma possível sessão de finalização à tarde, que pode durar de 60 a 90 minutos. Depois, há a preparação física que depende do período: quando estou mais "descarregado", costumo carregar mais, enquanto à medida que me aproximo dos torneios, trabalho mais a velocidade, a explosão e o cardio , com cargas sempre dosadas em função da época da temporada".
Em que consiste sua dieta?
“Sou acompanhada por uma nutricionista. Meu café da manhã depende muito da época do ano. Se preciso perder um pouco de peso, costumo comer um iogurte com frutas vermelhas e um cappuccino com leite vegetal , enquanto quando preciso me esforçar mais, adiciono um pouco de pão de abacate , que me permite ingerir gorduras boas, junto com salmão defumado, atum ou presunto cru . Eu sempre tento tomar um café da manhã completo. No almoço, tento combinar carboidratos (massas ou batatas) e proteínas que podem vir de peixe ou carne, acompanhados de um quarto de um prato de vegetais. Às vezes faço um mini-aperitivo com uma salada caprese ou um pudim de espinafre . O jantar segue o mesmo princípio de equilíbrio, com mais ou menos carboidratos de acordo com o esforço esperado no dia seguinte. Este é meu dia típico, então geralmente uma vez por semana ou no período imediatamente após um torneio ou uma viagem eu faço um dia de desintoxicação”.
Como funciona sua desintoxicação?
“Normalmente em torneios você come no buffet do restaurante , então você não tem acesso aos alimentos e quantidades que você gostaria de controlar, começando – por exemplo – pelo simples tipo de óleo. Então, com a nutricionista, planejamos alguns dias de desintoxicação à base de smoothies para eliminar toxinas e purificar o corpo: de manhã, tomo um smoothie à base de limão e gengibre , no almoço, um à base de laranja , manga e morango, acompanhado de dois ovos e um pouco de abacate, porque, de qualquer forma, com o detox você não mastiga muito e, psicologicamente, é difícil sobreviver sem comer nada sólido. À noite, porém, tomo um smoothie de beterraba, açafrão e gengibre . Como eu disse, geralmente faço isso uma vez por semana, quando estou em casa ou depois de um torneio. "Eu me sinto muito bem, meu corpo está muito mais leve."
E no dia do jogo?
“Depende da hora do dia. Se jogarmos à tarde, de manhã tomo um bom café da manhã com torrada, abacate, atum ou salmão, cappuccino ou chá. Então depende: se o jogo for na hora do almoço, também posso tomar uma omelete de ovo no café da manhã para estar pronto para o jogo, mas se for mais tarde, também almoço, onde como macarrão, arroz ou batata para adicionar mais carboidratos junto com as proteínas e vegetais clássicos".
Com esse ritmo, você consegue tirar um tempo para se desconectar? Quais são suas paixões?
“Eu amo muito cinema. Infelizmente não tenho muito tempo para assistir a todos os filmes e séries que gostaria , tenho uma lista interminável de coisas que deveria ver (risos, ed.). Eu leio muito , especialmente quando estou viajando de avião ou entre jogos. Depois depende do momento, também desenvolvi uma paixão por quebra-cabeças (risos, ed.) que alterno com videogames, compras e algumas exposições . Tento me manter ocupado. Então, obviamente eu acompanho esportes, afinal meu pai esteve e está no mundo do futebol a vida toda, continuo sendo um grande fã da Lazio. Eu também moro em Madri, então quando tem o El Clássico entre Real Madrid e Barcelona a atmosfera é sempre linda. Obviamente continuo acompanhando o tênis, nos últimos anos temos muitos italianos que tornam muito agradável acompanhar todos os torneios”.
Como começou sua paixão pelo padel?
“Aconteceu por acaso. Eu estava de férias na praia com minha família e Gianfranco Nirdaci, amigo do meu pai e presidente do comitê de Padel na Itália, convidou meu pai e eu para jogar uma partida. Na época eu não sabia nada sobre isso, tanto que peguei a raquete emprestada para jogar, mas no final não só foi divertido, como Gianfranco até me disse: 'Nossa, você toca bem, por que você realmente não tenta?' . De lá comecei no clube Aniene, que ainda é meu clube, e de um hobby virou um trabalho de verdade. Daquela partida de férias até as medalhas europeias e mundiais, houve um longo caminho , mas foi e ainda é uma jornada maravilhosa”.
La Gazzetta dello Sport
