Эксперт по медиазависимости рассказывает: как родители могут помочь детям справиться с эмоциональной перегрузкой, вызванной потреблением медиа
Многие родители сталкиваются с проблемой успокоения детей после интенсивного использования медиаресурсов. Эксперт по медиазависимости Флориан Бушманн объясняет, как родители могут поддержать своих детей в таких ситуациях, и дает ценные советы по профилактике медиазависимости.
Многим родителям знакомо это явление: ребенок не может расслабиться после игры или просмотра видео. Ребенок внезапно становится раздражительным, кричит, спорит или полностью замыкается в себе. Такое поведение не является проступком, но часто является признаком эмоциональной перегрузки .
При использовании медиа дети сталкиваются с настоящим потоком раздражителей : быстрая смена изображений, яркие цвета, громкая музыка, внезапные действия. Будь то YouTube, Minecraft или Fortnite — всегда что-то происходит. Мозг остается в высоком напряжении.
Многие родители не знают, что эти постоянные раздражители приводят нервную систему ребенка в состояние, похожее на тревогу. Мозг в таком случае подобен перегретому двигателю, который невозможно просто выключить. Как только экран гаснет, следующий стимул отсутствует — и нервная система сходит с ума . Для многих детей это ощущается как эмоциональная изоляция.
Флориан Бушманн, основатель «Offline Heroes», стремится предотвратить медиазависимость. Поскольку он сам перенес это заболевание, он знает об опасности. Ежегодно он и его команда организуют более 300 мероприятий в школах, в которых принимают участие более 10 000 человек. «Офлайн-герои» стремятся к повышению медиаграмотности, профилактике медиазависимости и правильному использованию ИИ. Знаете: будущее начинается с наших детей.
Гнев в этот момент — это не просто «плохое поведение», а выход . Дети не знают, чем себя занять, — вот и выплескивается наружу.
Что говорят сами дети
На наших школьных мероприятиях по профилактике медиазависимости дети часто открыто рассказывают, как сильно они испытывают стресс, когда играют в игры . Один мальчик сказал нам: «Когда я проигрываю, я очень расстраиваюсь — я уже дважды швырял контроллер об стену». Другой ребенок сказал: «Я очень злюсь и кричу на маму, даже если она ничего не сделала».
Эти заявления показывают: дети этого совсем не хотят. Они чувствуют себя бессильными перед лицом собственного гнева и часто впоследствии стыдятся этого. Не хватает кого-то, кто мог бы помочь им справиться с этими чувствами. И вот здесь в игру вступаете вы, как родитель.
Создавайте переходы вместо резких перерывов
Прежде чем начнется время использования медиа, спланируйте вместе с ребенком, что будет происходить дальше. Это может быть что-то совместное, например, приготовление пищи, рисование или игра, или что-то тихое, например, прослушивание радиопьесы, объятия или прогулка. Таким образом, вы избежите внезапного прерывания стимуляции, которое может эмоционально подавить ребенка.
Фиксированные ритуалы как якоря спокойствия
Введите небольшие ритуалы перехода, которые всегда следуют одному и тому же шаблону. Пример: «Когда таймер выключится, у нас будет десять минут, чтобы пообниматься». Вот как ваш ребенок усваивает: время, проведенное за просмотром медиа, ограничено, но затем следует что-то надежное и приятное.
Поговорите о гневе — прежде чем он взорвется
Например, спросите ребенка: «Что ты чувствуешь, когда заканчиваешь игру?» Или скажите: «Я вижу, что ты сейчас очень зол. Ничего страшного, мы вместе посмотрим, что тебе нужно». Дети учатся справляться со своими чувствами не посредством наказания, а посредством понимания и поддержки.
Избегайте обвинений
Гнев не является злым умыслом. Это выражение внутреннего напряжения. В такие моменты вашему ребенку нужно не осуждение, а присутствие кого-то — спокойного, любящего и ясного.
Эта статья подготовлена EXPERTS Circle — сетью избранных экспертов с глубокими знаниями и многолетним опытом. Содержание основано на индивидуальных оценках и ориентировано на современное состояние науки и практики.
FOCUS
