Фернандо Алонсо (43 года): «Я перестал есть мясо и рыбу, потому что чувствовал себя тяжелее».
Профессиональный спорт требует особого внимания ко всем аспектам, влияющим на физическое благополучие. Будучи одним из ведущих спортсменов Испании, Фернандо Алонсо уделяет особое внимание своей физической подготовке, как посредством спорта , так и питания.
Когда речь идёт о том, чтобы выложиться на полную на трассе, всё имеет значение, ведь многое зависит от машины, которой вы управляете, но ключ к успеху всегда лежит в самом гонщике , его природном таланте и подготовке. Поэтому, если вы чувствуете, что что-то идёт не так, как надо, пора это менять. Именно это побудило астурийца перейти на вегетарианскую диету, пусть и не строго.
Фернандо Алонсо: «Я чувствовал себя тяжёлым»Такое признание гонщик сделал в интервью журналистке Мелиссе Хименес для DAZN, опубликованном в 2024 году. Алонсо решил изменить свой рацион, потому что чувствовал себя не так хорошо, как следовало бы, и у него было замедленное пищеварение. «Обычно я ем очень мало», — признался он журналистке, которая спросила, придерживается ли он специальной диеты для своей профессии.
«Восемь или девять месяцев назад я начал отказываться от мяса и рыбы», — рассказал пилот о своих изменениях в питании. Этот выбор был продиктован не моральными принципами, как это иногда бывает, а скорее личным здоровьем и благополучием. «Мне стало немного плохо, я чувствовал тяжесть в желудке, и пищеварение заняло немного больше времени. Не будучи слишком строгим, я теперь придерживаюсь слегка вегетарианской диеты ».
Поэтому, хотя в некоторых случаях они, кажется, снова решают употреблять в пищу продукты животного происхождения, в своей повседневной жизни Алонсо отдает предпочтение овощам, бобовым и фруктам .
Тяжёлое пищеварение: симптомы и рекомендацииКаждый человек уникален, и то, что подходит Фернандо Алонсо, не обязательно совпадёт с тем, что поможет другим людям избежать проблем с пищеварением, также известных как функциональная диспепсия. Этот тип дискомфорта может быть вызван многими факторами, такими как избыток жирной пищи в рационе , перегружающий желудок, а также недостатком клетчатки, перееданием или недостаточным пережёвыванием, отсутствием физической активности, а также стрессом и тревогой. Иногда он вызван пищевой непереносимостью.
Симптомы обычно появляются во время или сразу после еды , и наиболее распространенными являются дискомфорт в животе, чувство переполненности или тяжести, вздутие живота, жжение в желудке или груди, газы, отрыжка или метеоризм, легкая тошнота или чувство усталости после еды.
Избежать этого чувства не всегда легко, но вот несколько советов , которым можно следовать и которые обычно эффективны: ешьте меньшими порциями (даже если это означает, что вам придется есть больше в течение дня), тщательно пережевывайте пищу, пейте воду между приемами пищи, занимайтесь спортом, снижайте уровень стресса, а также вносите некоторые изменения в рацион питания.
Например, рекомендуется сократить потребление жирной пищи , такой как жареная, а также той, которая трудно переваривается, и при этом увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
СсылкиФункциональная диспепсия — симптомы и причины — Клиника Майо . (б.д.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/functional-dyspepsia/symptoms-causes/syc-20375709
20minutos
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2F661%2Fd02%2F8d6%2F661d028d6bc53d31bdf4a61ba79ac279.jpg&w=3840&q=100)
