Изабель Винья, врач: «Тепло вызывает вазодилатацию, что способствует накоплению жидкости в тканях».

Врач Изабель Винья объясняет, почему многие люди испытывают чувство вздутия живота в теплые месяцы.

Это явление чаще встречается летом, и хотя оно может быть неприятным, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить его последствия.

Влияние тепла на организм

Летом жара вызывает вазодилатацию , что способствует перемещению жидкости из кровеносных сосудов в межклеточное пространство и её накоплению в тканях. Это накопление является основной причиной отёков , которые возникают у многих людей при высоких температурах. «Жара вызывает вазодилатацию, что способствует выходу жидкости из кровеносных сосудов и её накоплению в тканях», — объясняет доктор Винья.

Кроме того, пот, выделяемый из-за перегрева, способствует обезвоживанию, что запускает компенсаторные механизмы в организме. «Один из таких механизмов — выброс гормона альдостерона , который задерживает соль, а следовательно, и жидкость», — отмечает эксперт.

Продукты и привычки, влияющие на задержку жидкости

Летом пищевые привычки, как правило, менее строгие, что может усугубить вздутие живота. Употребление перекусов и ультра-обработанных продуктов с высоким содержанием соли напрямую влияет на задержку жидкости . Соль может удерживать воду в три раза тяжелее своего веса, что усиливает вздутие живота.

Для смягчения этих последствий врачи рекомендуют вести активный образ жизни, особенно ходить пешком , что способствует мобилизации жидкости в организме. Кроме того, некоторые продукты могут быть очень полезны для устранения задержки жидкости, например, овощи с мочегонными свойствами, включая спаржу , и освежающие фрукты, такие как арбуз и ананас .

Сила калия в уменьшении вздутия живота

Употребление продуктов, богатых калием, также играет важную роль в снижении задержки жидкости. Калий помогает нейтрализовать избыток соли в организме, способствуя выведению застоявшейся жидкости. Среди продуктов, наиболее богатых калием, – бананы , сладкий картофель , картофель и шпинат .

Внедрив эти простые привычки в питание и физическую активность , вы сможете уменьшить чувство вздутия живота в жаркие летние дни и наслаждаться более легким и здоровым временем года.