Почему мытье посуды оказывает терапевтический и стрессоснижающий эффект?

Домашняя работа для многих утомительна, но теперь она может стать инструментом психологической саморегуляции, и мы расскажем вам, почему.

Простое задание, которое каждый выполняет по необходимости, оказалось одним из моментов, когда ваш разум может быть наиболее спокоен.

Наука доказала, что мытье посуды имеет множество терапевтических преимуществ, поэтому, если делать это правильно, оно может стать формой медитации и снятия стресса. .

Оказывает ли мытье посуды терапевтический эффект?

По данным сайта « Psychology Corner », исследование, проведенное Университетом штата Флорида, показало, что мытье посуды — отличный способ расслабиться .

В исследовании приняли участие 51 человек, разделённых на две группы. Некоторым предложили прочитать короткий текст о том, как мыть посуду осознанно (медитативная техника). Другим — описательный текст, описывающий эту задачу.

Те, кто выполнил задание и прочитал текст с использованием техники медитации, обнаружили, что Благодаря полной концентрации внимания на температуре воды, запахе моющего средства и ощущении посуды уровень стресса и нервозности снизился на 27%. .

Таким образом, те, кто прочитал текст только в описательной форме и выполнил задание, не получили никакой пользы и даже могли почувствовать гнев и разочарование.

Что такое осознанность?

Это способ пребывания в настоящем моменте, достижения полного внимания, осознания того, что происходит здесь и сейчас, не пытаясь что-либо изменить и не осуждая. Речь идет о концентрации на том, что происходит внутри и вокруг нас, и умении избавляться от шума и отвлекающих факторов.

Что вызывает стресс в нашем организме?

По данным сайта клиники Майо, стресс может проявляться в виде множества симптомов, влияющих на здоровье, которые мы часто путаем с другими заболеваниями, но которые в конечном итоге являются последствиями стресса.

Некоторые из симптомов :

• В организме : головная боль, напряжение мышц, боль в груди, усталость, изменение сексуального желания, расстройство желудка, проблемы со сном, более легкая заболеваемость из-за ослабления иммунной системы.
• Настроение : тревога, беспокойство, отсутствие мотивации, отсутствие концентрации, проблемы с памятью, плохое настроение и депрессия.
• Поведение : переедание или недостаточное питание, злоупотребление психоактивными веществами, вспышки гнева, избегание друзей, редкие занятия спортом.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ОА