Сухость глаз и затуманенное зрение? Эти витамины помогут улучшить здоровье глаз.

Сухость глаз и нечеткое зрение — два наиболее распространённых нарушения зрения. Оба могут иметь множество причин, включая длительное использование электронных устройств, такие заболевания, как диабет или гипертония, а также дефицит питательных веществ.

Недостаток необходимых витаминов влияет на формирование тканей и пигментов, необходимых для функционирования глаз, что может увеличить риск возникновения глазных заболеваний.

Сухость возникает, когда естественная смазка глаз уменьшается или слезы быстро испаряются. Эта проблема часто требует применения искусственных слез для облегчения дискомфорта.

С другой стороны, нечеткое зрение может быть связано с рефракционными нарушениями, такими как миопия или пресбиопия, заболеваниями глаз, такими как конъюнктивит, катаракта и глаукома, или системными заболеваниями, такими как диабет и гипертония.

Необходим для поддержания здоровья роговицы и улучшения ночного зрения. Дефицит может привести к куриной слепоте. Содержится в яйцах, молочных продуктах, моркови, абрикосах и шпинате.

Это антиоксидант, защищающий клетки глаза от окислительного повреждения. Несколько исследований связывают его употребление со снижением риска развития возрастной катаракты. Он содержится в грецких орехах, семенах подсолнечника и авокадо.

Ещё один важный антиоксидант, защищающий роговицу и склеру, стимулируя выработку коллагена. Он также помогает замедлить развитие катаракты. Его основными источниками являются цитрусовые, красный болгарский перец, брокколи и капуста кейл.

Включение этих витаминов в сбалансированный рацион питания может быть защитным фактором для здоровья глаз. Однако специалисты рекомендуют регулярно проходить осмотр у офтальмолога для раннего выявления любых проблем со зрением.

Непроизвольное подергивание одного века, обычно описываемое как «подергивание глаза», в медицине называется миокимией. По словам семейного врача Алехандры Стивалетты, это явление не вызывает боли, но вызывает дискомфорт и является признаком стресса нервной системы.

В клинике Майо поясняют, что миокимия поражает верхнюю или нижнюю часть века, обычно только на одном глазу. Хотя она быстро проходит, она может повторяться несколько раз в течение дня.

По словам Стивелетты, стресс, усталость и недостаток сна являются частыми причинами этих спазмов. Дефицит калия, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя также играют свою роль.

El Universal (Мексика) / GDA.

*Этот контент был переписан с помощью искусственного интеллекта на основе информации из El Universal (GDA) и проверен журналистом и редактором.