Влюблен, помолвлен, женат, потерян. Как продолжать жить после самого худшего, что можно себе представить?

В нем было что-то особенное, чего она не находила в людях, с которыми встречалась раньше. «Нильс любил наблюдать за птицами», — говорит Элсбет ван Вельде (27), — «увлечение, которое трудно было бы придумать для 20-летнего мужчины». Он любил ездить в отпуск с родителями. «Люди вокруг меня думали, что это странно — в нашем возрасте уже не ездишь в отпуск с родителями, не так ли? Но его это не волновало, и именно это мне показалось привлекательным. Я не из тех, кто влюбляется мгновенно , но в тот раз это произошло».

В мае 2018 года у них завязались отношения, а в декабре того же года она сидела рядом с ним в зале ожидания больницы. Несколько лет назад у него была лейкемия, и ему приходилось проходить осмотры каждые шесть месяцев; Сдайте кровь рано утром, подождите час, а затем проконсультируйтесь с гематологом. В тот раз врачу потребовалось много времени, чтобы прийти и забрать их. По ее словам, это дало им внутреннее предчувствие, но они сказали друг другу: «О, это просто займет больше времени». Когда подошла его очередь, на лице доктора появилось мрачное выражение. «У меня для тебя плохие новости, мальчик», — сказала она, обнимая Нильса. Последовал ряд процедур, временами появлялась надежда, но они также знали, что возможности ограничены, поскольку он уже прошел курс химиотерапии. Спустя год после того разговора с плохими новостями врач сказал: «Боюсь, мы больше ничего не можем для вас сделать».

Влюблен / Помолвлен / Женат / Потерян

есть на странице Элсбет в Instagram. Они поженились через две недели после того, как врач сказал: «Теперь вам придется делать все, что вы хотите». Потому что женитьба была на первом месте в его списке желаний.

Вскоре после этого Элсбет стала молодой вдовой. Она впала в глубокую депрессию. Упадок сил и смерть Нильса оставили травмирующие образы, которые прокручивались в ее голове и днем, и ночью. Это ее напугало, она почти не спала. Врач сказал, что это посттравматическое стрессовое расстройство.

Спустя годы она добавила два слова к списку, который был у нее в Instagram. Теперь там написано:

Влюблен / Помолвлен / Женат / Потерян / Влюблен / Помолвлен

Четыре или пять лет назад Элсбет застряла между темными мыслями в своей голове. Она принимала много лекарств и постоянно боялась, что сойдёт с ума и навредит себе. И вот теперь она снова влюблена и помолвлена!

Как вы живете дальше после боли, печали и несчастья? Что вам в этом помогает? Терапия, окружающие люди, оптимистичный характер? Как люди находят свой путь обратно в жизнь? На этой неделе выйдет подкаст «Продолжаем, как вы это делаете?» . вот примерно так.

Чтобы выбрать для этого

Первые признаки выздоровления у Элсбет ван Вельде наступили в тот день, когда она позвонила в службу помощи при кризисных ситуациях в области психического здоровья. В тот момент она очень боялась своих мыслей. Представляла ли она опасность для себя? У нее был учащенный пульс, она чувствовала себя тревожной, ее ноги покалывало, она задыхалась. Оказавшись в закрытом отделении психиатрической больницы, она ощутила покой, которого не чувствовала уже давно.

По ее словам, оставаться дома одной было для нее «скорее выживанием, чем жизнью». Покинув дом, где она жила с Нильсом, она почувствовала некоторое облегчение. Как будто она могла постепенно снова на один день видеть цветное, а не черно-белое. Во время кратковременного пребывания в стационаре она придерживалась строгого ритма, проходя терапию и принимая пищу в определенное время. Переломным моментом стало решение не сдаваться. «Нильс хотел жить, но не мог. Я не могу умереть сейчас по собственному выбору, не так ли?

Дома, при терапевтической поддержке, она нашла мотивацию к развитию нового ритма. 45-минутная прогулка в семь утра. Каждый день, никогда не пропускайте. Что еще помогло: друзья, которые пришли поиграть в игру, вместе съесть сэндвич с сыром или покататься на велосипеде по парку. Подруга, которая молилась за нее, и поддержка, которую она чувствовала в их церкви. Она рассказала отцу о том, каково ему было потерять жену — ее мать. Она внезапно поняла, что он тоже стал молодым вдовцом, и она не единственная, кто переживает это. «В конце концов я почувствовал гордость от того, что мне удалось удержаться на ногах. «Я хотел сохранить это чувство победы».

Витамин Р

По словам психиатра Дирка де Вахтера, настойчивость — это то, что ваше окружение делает вместе с вами. В своей практике он каждый день видит людей, которые «пытаются жить в трудностях». В 2007 году он провел докторское исследование в Университете Амстердама: треть людей, которые столкнулись с серьезными неудачами в воспитании (он специально изучал людей, подвергшихся сексуальному, физическому или психологическому насилию), сумели построить хорошую жизнь с точки зрения работы, отношений и собственной семьи, несмотря на свое плохое исходное положение. «Потому что, помимо деструктивной семьи, им удалось создать островки привязанности с другими членами семьи, учителем в школе, соседом. «Точки света уверенности». Треть не добиваются успеха или навсегда остаются связанными с психиатрией. А третий находится где-то посередине: «При хорошей профессиональной поддержке мы сможем вернуть их на правильную сторону дороги».

Профессор клинической нейропсихологии Маргрит Сицкорн называет это «витамином R»: витаминной взаимосвязью. По ее словам, необходимо уметь выдерживать испытание временем. А также иметь в виду цель. «Если у вас есть цель , вы можете стремиться к ее достижению. Сформулируйте цель как можно конкретнее. И осознайте, что мотивация и приверженность являются частью этого. В противном случае это не цель, а мечта. «Раньше я хотела стать примой-балериной, но отвлекалась и недостаточно усердно занималась, так что это была скорее мечта, чем цель, к которой у меня были мотивация и решимость».

Упорство можно развить. Мозг способен к физической деформации, как в негативную, так и в позитивную сторону. Этот принцип называется нейропластичностью. «Вы сами влияете на формирование и функционирование своего мозга: своим поведением, вещами, которым вы подвергаетесь, и людьми, с которыми вы общаетесь». Люди часто думают, что упорство — это то, что либо есть, либо его нет, но «это полная чушь», — говорит Сицкорн. Нейропластичность мозга позволяет развивать этот навык . Однако это, конечно, требует времени и внимания. Как говорит Сицкорн: не существует быстрых решений серьезных проблем. Обучение новому поведению может занять годы.

Потому что делать что-то не так, как вы привыкли, требует много энергии. Мозг — сравнительно небольшой орган, у которого много дел, он занят всем, что ему приходится контролировать в организме. Вот почему ему нравится использовать автоматизмы, объясняет Сицкорн. Вам больше не придется думать о дыхании, ходьбе или чистке зубов. Такое действие повторяется бесконечно, что создает в вашем мозге прочные связи, которые гарантируют, что вы будете вести себя одинаково в той или иной ситуации. Сицкорн: «Поэтому, если вы решите, что хотите что-то делать по-другому с этого момента, вы должны осознавать это каждый раз, когда возникает автоматизм, и заменять его другим поведением».

По ее словам, запрет себе что-либо делать часто не работает, поэтому придумайте альтернативу. Предположим, вы больше не хотите сердиться на своего ребенка, когда он опрокидывает стакан за столом. Затем замените щелчки шепотом или объятиями. Благодаря многочисленным практикам и повторениям вы постепенно разовьете новый автоматизм.

В некоторых случаях человек может начать добиваться успеха только после того, как сначала решит другие проблемы (с посторонней помощью). Сицкорн упоминает проект по борьбе с бедностью, в котором она участвует. «Мы начинали с больших планов, но как только мы приехали к кому-то домой, оказалось, что сначала нам нужно убраться в саду, навести порядок в доме и найти правильный уход для ребенка с заболеванием. Чтобы у кого-то снова появилось место в голове, чтобы он мог продолжать».

Конкретная цель

Девять лет назад Ремио Тильсема (34) из Утрехта перенес кровоизлияние в мозг. Из подтянутого двадцатилетнего мужчины с офисной работой и выходными, заполненными фестивалями и спортивными мероприятиями, он превратился в отделение неотложной помощи, где провел две недели в коме, перенес три операции на головном мозге и два года реабилитации. Заново учусь ходить, есть, говорить.

Каждый день он сталкивался со всем тем, что он больше не мог делать. Он постоянно пытался «снова стать самим собой». Через полгода, гуляя в парке, он сказал физиотерапевту: «В следующем году я хочу пробежать марафон».

Это довольно конкретная цель, которую Сицкорн, несомненно, одобрил бы. Тильсема: «Оглядываясь назад, я понимаю, что это была нереалистичная мысль, моему организму был нанесен огромный удар. Но этот план был очень важен для меня. Реабилитация — это тяжелый труд, в котором есть и успехи, и неудачи, но я знала, ради чего я это делаю». Он также черпал много силы из цитаты Нельсона Манделы: «Победитель — это мечтатель, который никогда не сдается».

«Я читаю эту цитату каждый день, и она очень помогает мне продолжать идти вперед». У Ремё была надежда и вера в себя — этот настрой также придает силы, говорят оба эксперта. Почти через четыре года после кровоизлияния в мозг он пробежал свой первый марафон.

Ремьо также очень помогла поддержка семьи и друзей. «Моя мама и моя девушка были рядом каждый день во время периода реабилитации в течение двух лет. Другому человеку не нужно делать ничего особенного. Единственное, что важно, — это чтобы люди приходили, что и сделали все мои друзья. Поговорите немного, посмотрите вместе телевизор. «Важными были очень простые вещи».

Ремьо упорно трудился, чтобы достичь того, чего он достиг сейчас, у него была цель, он был предан и мотивирован. «Это, безусловно, достойно восхищения», — говорит психиатр Дирк де Вахтер, но он считает, что мы не должны сосредотачиваться только на героических историях. «Это не должно быть соревнованием, давайте не будем использовать категории людей с большим упорством и людей с меньшим упорством».

В своей практике он часто видит, что люди не чувствуют себя лучше после того, как заболевают. Им нужно сделать шаг назад. Они также несколько разочарованы существованием. «Когда вы теряете ребенка или у вас отказывают ноги, часто требуется много времени, чтобы понять, ради чего стоит жить. А пока ты немного выживаешь и пытаешься относиться к окружающим тебя людям с любовью, но все уже никогда не будет так, как прежде».

принятие

Это также часть истории Тильсемы. У него необратимые неврологические нарушения: афазия, потеря зрения в правом поле зрения (гемианопсия) и эпилептические припадки. Только когда он признал, что уже никогда не будет прежним, он действительно начал прогрессировать, как физически, так и умственно. Он смирился с тем, что больше не может работать полный рабочий день в офисе, и пошел работать в специализированный магазин кроссовок. Три дня в неделю, поэтому у него достаточно времени для тренировок и отдыха.

В прошлом году он установил новый личный рекорд на Берлинском марафоне: 2 часа 12 минут и 42 секунды. Ремё пробегает 42 километра со скоростью почти 20 километров в час, что является исключительно высокой скоростью. Как будто упорство, которое он развил во время реабилитации, могло помочь ему продвинуться дальше, чем когда-либо.

Крепкие социальные связи, поставленная цель, мотивация и вера — не существует единого рецепта настойчивости, но есть ряд ингредиентов, которые постоянно повторяются в историях настойчивых людей. Это, пожалуй, самое важное: принятие.

Ремьо потребовалось много времени, чтобы снова научиться говорить, облечь свою историю в слова и поделиться ею с окружающим миром. «Но теперь я знаю: говоря об этом, ты получаешь гораздо больше поддержки и уважения к тому, какой ты есть как личность».

Принятие также сыграло решающую роль для Элсбет. В самые тяжелые месяцы она боролась с тем, что с ней произошло: «Я хотела жить, но мне не нужна была эта жизнь. Мне было всего 22 года, и я чувствовал, что у меня должна быть прекрасная жизнь, где я могу сидеть на террасе с друзьями».

Только когда она смирилась с тем, что стала молодой вдовой и что у нее нет будущего с Нильсом, и приняла тот факт, что он навсегда останется ее первым мужем, место для любви снова появилось. В прошлом году она вышла замуж за Матейса. Этим летом они ожидают рождения своего первого ребенка.