15 минут достаточно для витамина D
Специалист по медицинской онкологии, профессор, доктор Йешим Йылдырым, подчеркнула, что в полдень, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно, клетки кожи могут мутировать и приводить к опасным для жизни состояниям, таким как рак кожи. Она предупредила: «Для кратковременного синтеза витамина D достаточно 10–15 минут для светлокожих людей и 20–30 минут для темнокожих. Солнечным излучением следует пользоваться с 9:00 до 10:30 утра или после 16:00. В это время должно быть открыто только 20–25% кожи рук, ног и лица. Пребывание на полуденном солнце более 10–15 минут без солнцезащитного крема, зонтика или шляпы может привести к повреждению ДНК кожи. Мы должны помнить, что витамин D — наш друг, а избыток ультрафиолета — наш враг».
Профессор доктор Йылдырым подчеркнул, что в полдень, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно, клетки кожи могут мутировать и вызывать опасные для жизни состояния, такие как рак кожи. Он предупредил: «Для кратковременного синтеза витамина D светлокожим людям достаточно 10–15 минут, а темнокожим — 20–30 минут. Солнечным излучением следует пользоваться с 9:00 до 10:30 утра или после 16:00. В это время должно быть открыто только 20–25% кожи рук, ног и лица. Пребывание на солнце более 10–15 минут в полдень без солнцезащитного крема, зонтика или шляпы может привести к повреждению ДНК кожи. Мы должны помнить, что витамин D — наш друг, а избыток ультрафиолета — наш враг».
Профессор, доктор Ешим Йылдырым перечислил меры предосторожности, которые можно предпринять против рака кожи:
1. Солнцезащитные средства с защитой как от UVA, так и от UVB-лучей следует использовать регулярно, летом и зимой, начиная с младенчества.
2. Кожу следует защищать с помощью головных уборов, солнцезащитных очков и одежды с защитой от ультрафиолета.
3. Дерматоскопию, включающую осмотр кожи с помощью увеличительного прибора, следует проводить не реже одного раза в год. При наличии меланомы в семейном анамнезе рекомендуется проводить обследования чаще.
4. Необходимо осматривать все пятна и родинки на теле и отмечать любые изменения.
5. Если вы заметили видимые изменения цвета, формы или размера родинок, следует немедленно обратиться к дерматологу.
6. Ни одна лазерная или хирургическая процедура на родинках не должна проводиться без дерматоскопического обследования.
7. В период с 10.30 до 16.00 по возможности находитесь в тени и избегайте прямого воздействия солнечных лучей.
8. Следует избегать использования устройств для искусственного загара, поскольку они повышают риск возникновения рака кожи.
Habertürk
